邊洗臉邊瘦身 10美容等待時(shí)間輕松燃脂
等待變美是一件極需耐性和毅力的事情。這樣說(shuō)并不夸張。就拿美容護(hù)膚這種事來(lái)說(shuō)，雖說(shuō)是所有女性的自然天性，但真能每天心平氣和地按時(shí)間按步驟完成的人還是少數(shù)。既然希望變美，那么就讓我們按規(guī)矩辦事，一絲不茍，步步到位，假以時(shí)日你就能看到明顯的效果。
一些能夠幫助你有效度過(guò)美容等候時(shí)間的燃脂小秘招，它們和每個(gè)美容步驟都息息相關(guān)：等待爽膚水被皮膚吸收，等待精華素滲入皮膚，等著卷好的發(fā)卷成型，等著甲油干透？細(xì)數(shù)起來(lái)還真不少，將無(wú)聊難耐的等候轉(zhuǎn)化為熱情有效的燃脂時(shí)間，不但美容效果佳還能同時(shí)燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)你平時(shí)活動(dòng)不到的地方，一舉兩得！
一、洗顏時(shí)間：腰胯燃脂時(shí)段
洗顏時(shí)間
洗臉時(shí)是最容易被利用的時(shí)間，同時(shí)也是最容易被忽視的時(shí)間。通常大家都是傻傻地直立彎腰洗臉，其實(shí)，這個(gè)動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)腰部是很不利的，會(huì)給腰椎帶來(lái)負(fù)擔(dān)。何不利用洗臉時(shí)間來(lái)給腰胯做個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)？避免損傷腰部，還能運(yùn)動(dòng)到身體上平常很難被運(yùn)動(dòng)到的胯部。
燃脂做法
1、潔面時(shí)雙腿自然分開(kāi)站立，可以減輕腰部壓力；
2、雙膝微屈，按喜好有節(jié)奏地微微下蹲數(shù)次，下蹲時(shí)有意識(shí)地控制下蹲幅度，練習(xí)大腿部肌肉。
3、踮起腳尖，在保證腳跟不著地的情況下，上下擺動(dòng)，仿佛踩在彈簧上的感覺(jué)。
4、利用刷牙的時(shí)間向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)胯部，每次每側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)3次。
5、單腳獨(dú)立，另一只腳抬起左右擺動(dòng)膝蓋，帶動(dòng)著大腿來(lái)活動(dòng)胯部，抬起腳的幅度不用太高，以輕松保持平衡為宜。
二、爽膚水時(shí)間：按壓面部喚醒肌膚
爽膚水時(shí)間
用棉片涂抹爽膚水會(huì)比用手涂抹更均勻，干爽的速度也更快一些。涂抹爽膚水仿佛是種花草時(shí)為土地松土一樣，是為肌膚吸收下一步的營(yíng)養(yǎng)做好準(zhǔn)備，所以必不可少。它的吸收時(shí)間很快，等待時(shí)間也相對(duì)較短。
燃脂做法
1、雙手手指并攏，以鼻子為中線，先按上半部臉（即顴骨以上位置），雙手覆蓋住眼睛，一點(diǎn)一點(diǎn)一邊按壓一邊移動(dòng)（不是一次劃過(guò)去），至太陽(yáng)穴處停頓后上下輕微拉動(dòng)面皮，喚醒面部皮膚。
2、然后按壓下半部臉，以鼻為中線，雙手覆蓋住唇部，一邊按壓一邊移動(dòng)，直至耳部。停頓，然后上下晃動(dòng)手指活動(dòng)面皮，注意食指要覆蓋住耳孔。這個(gè)動(dòng)作可以刺激面部微循環(huán)，為面部升溫，各做兩次就好，不必多做。
三、乳液時(shí)間：刺激鎖骨、腋下部位
乳液時(shí)間
乳液是加在面霜前的一個(gè)步驟，通常多為日系品牌推出的產(chǎn)品，多以調(diào)節(jié)肌膚質(zhì)地的酸堿平衡，調(diào)理老化角質(zhì)，為較厚重面霜的吸收提供基礎(chǔ)。 乳液都是很好吸收的質(zhì)地，用手或者棉片涂抹均可。它的等待時(shí)間也很短。這里告訴大家兩個(gè)很少被關(guān)注的部位；鎖骨和腋下，只要每天稍加刺激，你就會(huì)告別代謝 不良的大腫臉。
燃脂做法
1、分別以手指點(diǎn)壓按摩的方法，按摩鎖骨窩處，會(huì)有一點(diǎn)酸麻的感覺(jué)。它會(huì)幫助你加速淋巴循環(huán)，或者以大拇指和其余四指上下捏住鎖骨的方式，不僅能加速循環(huán)，還會(huì)讓你的鎖骨突出、變靚。
2、以大拇指和其余四指捏住揉壓腋窩下的淋巴結(jié)即可，經(jīng)常按摩這里可以改善上半身的循環(huán)代謝。
四、精華素時(shí)間：按壓重點(diǎn)部位，加速代謝吸收
精華素時(shí)間
精華素的質(zhì)地不同，吸收時(shí)間也有差別，有些稠厚的精華素吸收速度稍慢，但是千萬(wàn)不能心急，一定要等精華素完全吸收干爽再進(jìn)行下一步護(hù)膚。精華素配合以面部的重點(diǎn)部位按摩是可以加倍起效的，不容忽視啊！
燃脂做法
1、先搓熱掌心，雙手覆蓋在面部停留若干秒。
2、四指并攏，左手手指按在額頭，右手四指由左向右緩慢并有一點(diǎn)力度地劃向右邊額頭，兩次，換手再做兩次。
3、右手手指按壓在左眼眼底位置，左手手指并攏由左眼底眼尾向太陽(yáng)穴位置按摩劃過(guò)，兩次，然后換手重復(fù)上述步驟。
4、雙手以尾指部位，按法令紋位置向耳部提拉劃過(guò)按摩。
5、雙手無(wú)名指、中指、食指并攏按壓耳后脖頸位置，刺激淋巴加速代謝。
6、右手四指并攏稍加力度由上向下劃過(guò)按摩脖頸位置，此位置在向右側(cè)稍偏頭后頸部突出的部位，然后換手重復(fù)上述步驟，按摩左側(cè)。
五、護(hù)體霜時(shí)間：叩擊腰腹
護(hù)體霜時(shí)間
很多護(hù)體霜、瘦身霜都號(hào)稱吸收很快，但無(wú)論怎樣在剛沐浴完半干的身體上涂抹這些 “霜”，等待它們干透吸收還要花一定時(shí)間。通常，這類(lèi)產(chǎn)品的說(shuō)明書(shū)上都介紹說(shuō)：涂抹時(shí)要用力按摩腰腹、大腿部的皮膚，由于這個(gè)做法比較累也比較費(fèi)時(shí)，所以 很多人都不怎么采用。下面告訴你一個(gè)更輕松，但同樣有效的辦法。
燃脂做法
涂抹完身體霜后，雙手扣掌，使掌心處形成一個(gè)小窩，然后叩擊腹部，尤其是臀部及大腿兩側(cè)，來(lái)回反復(fù)叩擊。由于大腿臀部的皮膚比較肥厚，可以多用些力度，這個(gè)部位是人體膽經(jīng)的位置所在，經(jīng)常敲擊膽經(jīng)有強(qiáng)身減肥的功效。
六、面霜時(shí)間：面部小部位微調(diào)
面霜時(shí)間
如果上面的waiting time都按要求做到了的話，面霜其實(shí)是很好吸收的。我們無(wú)需再對(duì)面部做大幅度按摩，只要微調(diào)幾個(gè)小部位，時(shí)間就會(huì)悄悄溜走。
燃脂做法
1、涂面霜時(shí)先將面霜放在掌心，用掌心溫?zé)岷笤偻浚芗铀倜嫠铡?/p>
2、嘴角，在不知不覺(jué)中就會(huì)隨著歲月下垂，你很難覺(jué)察到。只要用拇指和食指捏住嘴角兩端，輕輕向上做5次提拉。
3、眼角，用兩手的中指和食指，分別置于眼頭眼尾，輕輕用力將眼睛斜向上提拉，使眼睛瞇成一條縫狀，3次即可。
七、面膜時(shí)間：收拾家務(wù)或DIY美甲
面膜時(shí)間
相信這是一個(gè)利用率最高的等候時(shí)間了，因?yàn)榉蠹埫婺し浅７奖阌植挥绊懶袆?dòng)，所以在這個(gè)時(shí)間干什么都行：洗衣服，在跑步機(jī)上跑步，練體操？
這些都是讓自己動(dòng)起來(lái)的好方法。當(dāng)然也有坐著看電視甚至是炒菜的，這可就不太好了，坐著當(dāng) “沙發(fā)土豆”浪費(fèi)了大好的等候時(shí)間還會(huì)偷偷長(zhǎng)肉。而炒菜時(shí)的油煙等有害物質(zhì)也乘機(jī)隨著面膜成分一起跑到肌膚里去了，得不償失。
燃脂做法
1、20分鐘的運(yùn)動(dòng)：跑步、體操、瑜伽等。
2、20分鐘力所能及的家務(wù)：清潔浴室、擦洗餐具、熨衣服等。
3、DIY美甲手部護(hù)理，正好有一個(gè)整塊時(shí)間清理一下手部死皮。
八、不能隨意走動(dòng)的面膜時(shí)間：按摩頭部和上肢運(yùn)動(dòng)
不能隨意走動(dòng)的面膜時(shí)間
通常自制面膜或膏狀面膜都是需要平躺來(lái)度過(guò)等待時(shí)間的，不能走動(dòng)也不能大幅度運(yùn)動(dòng)，所以這時(shí)建議大家的燃脂運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)上肢為主。
燃脂做法
1、平躺時(shí)，以十指插入發(fā)根按壓頭皮，不但可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，還可以放松神經(jīng)，同時(shí)抬起的雙臂也會(huì)因重力的原因得到鍛煉；
2、雙手繞過(guò)頭頂交叉握住手肘，使雙肩、頸部、后腦都平貼在一個(gè)平面，吸氣收下巴，眼睛看胸部，努力挺起胸部，注意肩部不要抬起，呼氣放松。這樣幾次，對(duì)頸椎胸椎都有幫助；
3、平躺時(shí)戴上特制的腕部啞鈴手鐲，或者手持小啞鈴，做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，幫助你擺脫“蝴蝶袖”煩惱。
九、電卷棒時(shí)間：芭蕾舞蹈
電卷棒時(shí)間
用電卷棒做頭發(fā)是有點(diǎn)痛苦的工程，相信試過(guò)的人都有體驗(yàn)，因?yàn)樗枰汩L(zhǎng)時(shí)間抬起手臂操作，這對(duì)手臂來(lái)說(shuō)本身就是一個(gè)強(qiáng)度訓(xùn)練。
燃脂做法
1、準(zhǔn)備一曲自己喜歡的音樂(lè)，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)建議選擇節(jié)奏感強(qiáng)的樂(lè)曲，這樣有利于你隨樂(lè)曲的節(jié)奏舞動(dòng)起來(lái)。
2、一邊聽(tīng)著音樂(lè)一邊開(kāi)始卷發(fā)，同時(shí)想象自己是個(gè)芭蕾舞者。高抬的手臂，只要你再踮起腳尖，隨著節(jié)奏扭腰擺動(dòng)，就可以來(lái)一曲燙發(fā)之舞，這樣既燃燒了脂肪，又不覺(jué)乏味，胳膊的酸痛感也會(huì)轉(zhuǎn)移。
3、胳膊實(shí)在累時(shí)，可以選擇低頭彎腰，將頭發(fā)垂下來(lái)上卷。這樣讓雙臂下垂卷發(fā)變得輕松，同時(shí)還能拉伸腿部線條。
十、手指甲油干透時(shí)間：靜坐冥想
手指甲油干透時(shí)間
等待手指甲油干透是一個(gè)很難熬的過(guò)程，因?yàn)檩p微的碰觸都會(huì)影響甲油的成型。大多數(shù)甲油都需要30分鐘的成型時(shí)間，在這30分鐘里安排一個(gè)靜坐冥想或者呼吸吐納是最合適不過(guò)的了。
燃脂做法
1、靜坐調(diào)息，雙目微閉，盤(pán)腿或以自己舒適安穩(wěn)的坐姿做好，背部挺直，但不要過(guò)分繃緊也不要彎腰駝背，頸部保持放松平直，不要垂頭喪氣，然后輕輕用鼻子 吸氣，同時(shí)舌尖抵住上顎，放空思緒，什么都不想，或者讓思想隨意而不加控制；慢慢用鼻子呼氣，漸漸使自己安靜下來(lái)，仿佛能聽(tīng)到自己呼吸的聲音，逐漸達(dá)到忘 我的境地。
2、呼吸吐納，放松坐好，或者站立、平躺都可以，吸氣時(shí)收縮腹部，呼氣時(shí)鼓出腹部，與自然呼吸的規(guī)律正好相反。這樣反復(fù)練習(xí)，可以刺激交感神經(jīng)，控制食欲，逐漸顯現(xiàn)減肥效果。
