夏季消暑六誤區

夏天天氣炎熱，人們都喜歡呆在空調房里，以此避暑;洗腳的時候喜歡用冷水，認為這樣涼快;也會經常吃些降火的東西，比如苦瓜、綠豆湯，用以防暑降溫等等。但是，這些防暑降溫的方法其實都是人們在日常生活中存在的誤區，并不防暑，也不降溫，甚至可能導致其他疾病的發生和出現。下面一起來看看專家對夏季消暑六個誤區的解讀吧。

誤區一：防暑降溫夏季吃“苦”

1、健康提示：吃“苦”適度，過多傷身。

2、誤區解讀：進入高溫時節，餐桌上會流行苦味食物。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

3、專家建議：吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

誤區二：夏天涼水洗腳涼快

1、健康提示：冷水沖腳容易生病。

2、誤區解讀：說起用熱水洗腳，很多市民覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服，全身清涼。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

3、專家建議：夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

誤區三：顏色淡的衣服涼快

1、健康提示：白色傷皮膚，紅色衣服最防曬。

2、誤區解讀：夏天，不少人喜歡穿白色、淺色衣服，覺得會涼快。其實不然，白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快，但散熱也最快。

3、專家建議：在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。

誤區四：多喝綠豆湯、涼茶能解渴

1、健康提示：怕冷的人最好不要喝綠豆湯和涼茶。

2、誤區解讀：為了防暑降溫，很多市民喜歡喝綠豆湯，家里也每天燒上一小鍋。不過，專家表示，綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

3、專家建議：從中醫的角度看，屬于寒涼體質的人不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處于月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。此外，有許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。

誤區五：夏季多出汗能減肥

1、健康提示：出汗蒸發的是水，不是燒脂。

2、誤區解讀：天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，mm心里竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？但真相卻是：人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象。

3、專家建議：夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，通過科學的飲食與規律的運動，并長期堅持才能減肥成功。

誤區六：長時間使用空調降溫

1、健康提示：室內溫度不宜低于27℃。

2、誤區解讀：在專家眼里，在空調房里待的時間過長，會引起渾身酸痛、精神萎靡、食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發生鼻出血或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎等。

3、專家建議：室內溫度不要低于27℃，室內外溫差不要過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。