秋季濕氣重只用一個(gè)妙招搞定
夏天已經(jīng)徹底離我們遠(yuǎn)去了，我們身上的衣服也漸漸的從短衫變成了長(zhǎng)袖，但就算這樣，雨水也絲毫未見(jiàn)減少，這個(gè)時(shí)候的濕氣最容易入侵我們的身體，從而就很容易導(dǎo)致我們腹內(nèi)脹痛和食欲不振、拉肚子的現(xiàn)象，尤其是我們現(xiàn)在的飲食不節(jié)制，經(jīng)常亂吃，還有長(zhǎng)期的熬夜，就更加的導(dǎo)致濕氣侵入人體，形成了濕邪，非常影響我們的健康。>>>老祖宗留下的長(zhǎng)壽果竟然是它
如何判斷我們體內(nèi)有濕氣
如果我們?cè)谠绯科饋?lái)剛起床的時(shí)候覺(jué)得我們特別的困，打不起來(lái)精神，昏昏沉沉的也總感覺(jué)上廁所也解決的不干凈，那么就代表濕氣已經(jīng)入侵人體了，一定要除濕了！
還有如果我們每天都感覺(jué)身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對(duì)于濕氣的感受，很多人都會(huì)以為是天氣的原因造成的環(huán)境潮濕，其實(shí)是我們體內(nèi)的濕氣在作怪。
總感覺(jué)我們的身體會(huì)被濕濕的東西給包裹著，同樣如果出現(xiàn)這種癥狀，那就代表濕氣真的很?chē)?yán)重了。
再者說(shuō)，我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現(xiàn)為黃黃的，膩膩的，那就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說(shuō)明濕邪更為厲害。
濕氣是怎樣形成的
我們?nèi)粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中很多細(xì)節(jié)和習(xí)慣都會(huì)促成我們體內(nèi)的濕氣大增，比如早晨起來(lái)洗頭，頭發(fā)沒(méi)有干就出門(mén)了，很多人可能不喜歡用吹風(fēng)機(jī)，也有人覺(jué)得頭發(fā)沒(méi)干出去走兩圈就干掉了，剛好早晨起來(lái)還能給自己提神。
其實(shí)這樣是不對(duì)的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內(nèi)的濕氣。
還有晚上洗頭，頭發(fā)沒(méi)干就睡覺(jué)了，或者是在刮痧和拔罐以后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)洗澡或者是吹風(fēng)，以及在運(yùn)動(dòng)以后大汗淋漓汗?jié)n未干就去浴室洗澡。
這些舉動(dòng)都是我們平常經(jīng)常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。
而且，濕氣被稱(chēng)之為萬(wàn)惡之邪，現(xiàn)在的人都是肉食動(dòng)物，很少吃蔬菜，每頓飯的餐桌上都是大魚(yú)大肉的主角，但是由于很多不法商家對(duì)我們吃的食物進(jìn)行二次加工，導(dǎo)致我們吃的食物是不健康的。
再加上很多人由于忙碌于平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)量幾乎沒(méi)有，少的可憐，所以就會(huì)造成身體陰盛陽(yáng)衰，濕邪聚集的現(xiàn)象。
從中醫(yī)理論上來(lái)說(shuō)，脾虛，就是便溏，我們本來(lái)應(yīng)該以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在由于生活狀況越來(lái)越好的改變而變得以肉食為主了，很多人一天不吃肉，就會(huì)覺(jué)得渾身不得勁兒，但是長(zhǎng)期這樣的話就很容易傷害到我們的脾胃。
脾胃一旦受到傷害，水濕就不能完全的運(yùn)化，就會(huì)在我們的身體內(nèi)造成堆積。
濕氣是最容易滲透的，濕氣遇到寒氣就會(huì)成為寒濕，現(xiàn)在天氣變涼，所以祛濕，就變成我們的重中之重的一個(gè)問(wèn)題了。
怎樣除濕
秋季的體內(nèi)濕氣重，我們應(yīng)該怎樣給我們的身體除濕？
1. 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡
雖然很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菍W(xué)習(xí)的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺(jué)，但是如果體內(nèi)出現(xiàn)濕氣了，就一定要睡午覺(jué)通過(guò)休息來(lái)調(diào)理體內(nèi)濕氣的，午覺(jué)睡好了，可以讓我們的身體感覺(jué)更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當(dāng)中。
過(guò)度的勞累會(huì)損傷我們的元?dú)猓菀自斐晌覀兊臍庋蛔恪?/p>
如果我們的身體出現(xiàn)氣血不足的狀況，就會(huì)家中我們身體的水濕內(nèi)停，如果這個(gè)時(shí)候我們不僅忽略掉午覺(jué)的時(shí)間。
甚至還晚上經(jīng)常加班，吃宵夜，娛樂(lè)，延長(zhǎng)我們的夜生活的話，就會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間不足，造成身體更加勞累，然后我們體內(nèi)的濕氣會(huì)一步步的更加嚴(yán)重。
我們應(yīng)該時(shí)刻注意我們的身體健康，與體內(nèi)的濕氣做斗爭(zhēng)。
2. 少吃咸的食物幫助腎排水
腎部排水排濕，人體攝入的鹽分主要是通過(guò)腎臟來(lái)排出體外的，當(dāng)食鹽太多，或者是腎臟發(fā)生病變的時(shí)候，就不能夠及時(shí)的將身體內(nèi)太多的濕氣排出，就很容易產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。
如果沒(méi)有明顯的排汗過(guò)多的情況，那么就應(yīng)該平時(shí)注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應(yīng)該少于普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應(yīng)該嚴(yán)格的控制食鹽的攝入量。
3. 刮痧祛濕
雖說(shuō)刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑，但是也是可以祛濕的，我們的背部通常是最容易受到風(fēng)寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細(xì)血管的活性有很大的提高，更有利于我們身體的散熱和祛濕。
刮痧可以擴(kuò)張到我們的毛細(xì)血管，增加汗腺的分泌，促進(jìn)血液的循環(huán)，經(jīng)常刮痧，可以調(diào)整我們體內(nèi)的經(jīng)氣，接觸疲勞，還可以祛濕，還能增加我們身體的免疫力。
4. 祛濕關(guān)鍵還是要靠食療
我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，來(lái)排除我們體內(nèi)的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等，莧菜的梗性涼味甘，而且含有豐富的容易被我們?nèi)梭w所吸收的鈣質(zhì)，也有解讀清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的功效。
扁豆有補(bǔ)脾益氣，化濕滋補(bǔ)的功效。
薏仁又是一種極好的祛濕食物，利水消腫，健脾祛濕，清熱排膿，特別容易被我們的身體消化吸收。
我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥，可以達(dá)到很好的祛濕效果，但是切記，不要在粥里加入米，因?yàn)槊椎臐駳夂軓?qiáng)，如果在粥里加入大米的話，那么不僅不會(huì)除濕，而且還會(huì)加重我們體內(nèi)的濕氣。
結(jié)語(yǔ)：要想祛除掉我們身體內(nèi)的濕氣其實(shí)特別簡(jiǎn)單，只要我們平時(shí)注意我們的生活方式與生活習(xí)慣，多吃蔬菜，少吃肉，能站著盡量不要坐著，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，而且在忙碌的平時(shí)，一定要為自己的身體著想，多注意休息，就可以很好的給我們的身體祛濕了，有些疾病的根本說(shuō)到底還是我們自己不注意，所以以后我們一定要對(duì)自己的身體健康重視起來(lái)。
