為什么想懷孕要先減肥比較好？

有一天在新聞上看到，想懷孕先減肥，我覺得這個理論挺奇怪的但是很多懷孕過的女性朋友都告訴我其實這是真的因為，很胖的時候吸收的營養(yǎng)太多了反而對胎兒發(fā)育不好。我結(jié)婚有一年多啦差不多也到生孩子的時間了，所以我想知道，有沒有什么減肥的方法呢？求推薦。

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究顯示，要想迅速懷孕，就得先減肥。研究人員發(fā)現(xiàn)，成功瘦身5公斤的女性平均只需要2.5個月就能成功懷孕，比一般人快半個月。這一規(guī)律對不胖的女性同樣適用，不過，受益最明顯的是本身就比較重的女性。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，備孕時體重增加不是件好事。對比來說，身材纖瘦的女性懷孕速度更快。研究人員說，肥胖女性受孕幾率相對較低，有些醫(yī)生甚至因為女患者太胖而拒絕為她做試管嬰兒。因此，雖然堅持健康飲食不易，但為懷孕也要這樣做。“健康生活方式會減少患病和不育的風(fēng)險。對身體好的事情對生殖能力也好”。

那么，孕前減肥方法有哪些呢？首先，在合理安排飲食的基礎(chǔ)上，做到飲食習(xí)慣健康、科學(xué)。

所謂的不傷及健康的快速減肥方法，最重要的是在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。

其次，要加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉。

運(yùn)動鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動為宜，因為肌體氧耗增加，運(yùn)動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運(yùn)動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。鍛煉不僅僅燃燒熱量，而且還能壓抑人的食欲。它還能在24至48小時內(nèi)提升代謝率，在鍛煉活動完成很久以后繼續(xù)燃燒熱量。

上面的就是關(guān)于如何減肥的方法其實很多時候孕婦在懷孕之前減肥是為了寶寶更好的成長，但是減肥過度的話也會導(dǎo)致寶寶發(fā)育不正常，這個，還是要看個人的體質(zhì)的。當(dāng)然啦有一點點小胖是沒有關(guān)系的。最后祝所有女性朋友們，擁有一個健康的身體愉快的生活。