提高身體免疫力的方法有哪些

相信大家都知道免疫力對于人體的重要性，如果我們的免疫力下降的話，我們很容易就會受到一些疾病的侵襲，所以我們一定要想辦法提高個人的免疫功能才行，我們有幾種方法可以用來提高免疫力，例如我們可以通過飲食的方法來讓自己的免疫力提高，此外我們還可以通過運(yùn)動來提高免疫力。

免疫力是人體重要的生理功能，身體免疫力好的人病痛也會少，身體素質(zhì)更強(qiáng)，也就是說身體比一般要更健康，那么如果提高人體的身體免疫力呢？

通過飲食增強(qiáng)免疫力

人體的營養(yǎng)狀況對免疫功能有很重要的影響，因?yàn)槲覀兠刻焖鶖z取的各種營養(yǎng)素是維持人體正常免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。 科學(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素，會嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。均衡的營養(yǎng)不僅能滿足人體的需要，而且對預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。

通過運(yùn)動增強(qiáng)免疫力

運(yùn)動可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合適的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動量和運(yùn)動時間。循序漸進(jìn)，持之以恒堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官衰老。運(yùn)動能有效地預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。還能改善大腦的機(jī)能，促使達(dá)到深睡眠，提高學(xué)習(xí)、工作的用腦效率，縮短反應(yīng)的潛伏期.促進(jìn)思維敏捷，增強(qiáng)人體對快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和耐受能力。

調(diào)整情緒提高免疫力

焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡，實(shí)際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機(jī)會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。而人體在心情愉快時，其內(nèi)臟器官活動會發(fā)生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好開發(fā)，肌體免疫功能得到增強(qiáng)，人也會變得容光煥發(fā)。良好的情緒可使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低某些生理功能，使人體免疫系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從而引發(fā)各種疾病。

在上面的文章里面我們介紹了免疫力對于我們的重要性，我們一旦出現(xiàn)了免疫力下降的情況，一定要想辦法來提高自己的免疫力才行，上文詳細(xì)介紹了提高免疫力可以采納的三個方法。