秋季養(yǎng)生法則大全
我們都知道養(yǎng)生保健問題是非常重要的，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到我們的一個身體健康，但是養(yǎng)生保健的方法卻并不是所有的人都了解，而且如果方法不對的話，那么還可能會給我們的身體健康帶來一些不利，下面要去了解一下秋季養(yǎng)生你必須遵守的一些原則問題，希望大家在生活當(dāng)中都可以更加的注重。
今天我們關(guān)注還要遵守養(yǎng)生保健的原則，才可以發(fā)揮它的功效，要不然即便你選擇各種各樣的方法也起不到真正養(yǎng)生目的，有的時候甚至?xí)o自己的健康帶來更多的威脅，所以希望每一個養(yǎng)生的人都能夠注重這些問題。
飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。
謹(jǐn)慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。
加強(qiáng)運(yùn)動調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。
保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
上面就是關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些法則介紹，希望通過這些介紹之后，大家可以更加關(guān)注自己的秋季養(yǎng)生，就要這樣子才可以更好的保證自己的身體健康，預(yù)防各種各樣疾病的困擾，想要更好的達(dá)到養(yǎng)生保健，這些原則問題一定要遵守。
