怎樣克制自己的情緒

相信大家都有過這樣的或者類似的經(jīng)歷的，那就是當(dāng)我們遇到很多事情的時候，往往是不會克制住自己的情緒的，這時候自己往往會失控的。一般時候情緒失控對于我們來說是不會有什么問題的。但是還是有些時候，是不允許我們出現(xiàn)情緒失控的，這時候就需要我們來克制住自己的情緒了。那么，怎樣才能克制自己的情緒呢？

上述的問題對于我們大部分人來說都是非常重要的，因?yàn)檫@方面對于我們自身是有影響的，很多時候還會破壞到我們的前途的，所以學(xué)會克制住自己的情緒對于大家來說是非常重要的。那么，針對這種情況，下面就來仔細(xì)說說怎樣克制自己的情緒的問題。

克制情緒的方法

1.你可以自我消化，通過聽音樂，眺望遠(yuǎn)處，或者給自己放個小假，這些都是一些很不錯的途徑，你的情緒在多次自我消化之后，也會變得溫順起來，不會像以前那樣尖銳。

2.通過訴說。每個人身邊都有一幫朋友，當(dāng)你真的憋不住的時候，你就可以向你的朋友傾訴，不要怕麻煩別人，事實(shí)上，被傾訴的朋友會覺得你當(dāng)ta是你的朋友，并且會耐心的開導(dǎo)你，這樣你的情緒得到釋放，也得到了克制。

3.提高自身的修養(yǎng)。看書，聽音樂，旅游等，都是陶冶情操的方式，你可以通過這些方式不斷地提高自身的修養(yǎng)，強(qiáng)化自己的內(nèi)心。當(dāng)你的內(nèi)心足夠強(qiáng)大之后，你會發(fā)現(xiàn)，克制情緒本身，已經(jīng)成為了你生活中的習(xí)慣了。

4.控制呼吸數(shù)數(shù)法。每當(dāng)感覺情緒激動、就要大發(fā)雷霆時，就通過控制呼吸來緩解怒氣。先進(jìn)行幾次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口氣，心里緩緩地數(shù)“一、二、三、四”，然后慢慢吐氣，數(shù)“一、二、三、四”，如此重復(fù)做幾次。幾次下來，心中的怒氣就已釋放大半。

5.積極的自我暗示。如果當(dāng)前問題引發(fā)我生氣時，就在心里默念：生氣不利于身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助于問題的解決、生氣無助于自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己，給自己以正面積極的引導(dǎo)，于是心情就會逐漸好轉(zhuǎn)。

6.學(xué)著換位思考。“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”。在平時，積極與懂得克制的人溝通，觀察他們的做法，積累處理問題的方法。一旦遇到問題想發(fā)怒時，就先告訴自己，如果我是那些懂得克制的人，會怎么處理？通過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。

7.冷靜三分鐘。遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時，我會先把這事兒放下，換個場所，冷靜三分鐘，想想這事該發(fā)火嗎、發(fā)火會有什么結(jié)果？往往用不了三分鐘，火氣就已經(jīng)散去了。

通過上面七種不同的克制自己情緒的方法的詳細(xì)介紹，想必大家應(yīng)該已經(jīng)了解到了該如何去克制自己的情緒了。當(dāng)我們以后再出現(xiàn)控制不住自己情緒的時候，不妨試試聽聽音樂、找人傾訴、控制呼吸、自我暗示等等方法來克制自己的情緒的，一般效果還是非常不錯的。