如何增強(qiáng)記憶力

現(xiàn)在由于生活和學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，很多人都會(huì)覺得自己的記憶力有所減退，很多人也在尋找著能有效提高記憶力的方法。有效地方法是什么呢？服用藥物、還是加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練、或者是一些其他的方法？其實(shí)每個(gè)人都有各自的特點(diǎn)，所以也會(huì)有自己獨(dú)特的方法，但是最好還是用科學(xué)的方法來(lái)提高記憶力。

現(xiàn)在科技發(fā)展很快，有很多提高記憶力的方法，但不排除有很多是不適合大多數(shù)人的，所以下面我們針對(duì)大部分人介紹一下科學(xué)的增強(qiáng)記憶力的方法，以下方法側(cè)重于用鍛煉的方式來(lái)提高記憶力，方法簡(jiǎn)單卻能起到一定的效果。

1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

除了運(yùn)用以上鍛煉的方式之外，合理的食補(bǔ)也能達(dá)到增強(qiáng)記憶力的效果，記憶力減退的人們可以多吃一些蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟等，兩種方法互相結(jié)合，相輔相成，更能有效地提高記憶力。這種方法適用于所有人，有需要的不妨嘗試一下。