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      生活中千萬別被這五勞所傷

      2017-02-05 11:37:40  來源:360常識網   熱度:
      導語:許多學生長時間地看書或做作業而不注意休息,有的人經常長時間地使用電腦,這些行為久而久之就會嚴重損傷眼睛,引起各種眼病;也有的人本來患有眼病,卻不注意及時休息和治療。

      生活中千萬別被這五勞所傷

      生活中千萬別被這五勞所傷

      生活中千萬別被這五勞所傷

      《黃帝內經》一貫主張勞逸結合、動靜有度,既反對呆坐不動,又把過度勞累視為招病致損的一個重要因素。該書所述“五勞所傷”不但為歷代醫家所重視,亦被后人反復引用。

      久臥傷氣

      睡眠充足固然很重要,但睡眠時間并非越長越好。久臥不但損傷陽氣,降低免疫力,而且容易招致各種疾病,減損壽命。日本專家曾對該國50個地區11萬40~79歲的人群進行過長達10年的追蹤觀察,發現癌癥死亡率最低的是那些每天睡眠時間為7~8小時的人;要是睡9小時以上,則男性癌癥死亡率會增加28%,女性也會相應地增加。更令人吃驚的是,從包括癌癥在內的所有疾病死亡比例來看,每天睡眠超過9小時的人,與睡7~8小時的人相比,男性的死亡率要高出60%,女性的死亡率更要高出76%。倘若每天睡眠時間長期少于4小時或多于10小時,人的壽命也會嚴重縮短。因此,人們要想長壽,既要保證充足的睡眠,又不可睡眠過多,更不可經常睡懶覺。一般來說,成年人每天睡7~8小時即可,小孩、老人所需睡眠時間稍長,約9~10小時。

      久視傷血

      許多學生長時間地看書或做作業而不注意休息,有的人經常長時間地使用電腦,這些行為久而久之就會嚴重損傷眼睛,引起各種眼病;也有的人本來患有眼病,卻不注意及時休息和治療,仍然長時間地過度用眼,就會進一步損傷眼內的微細血管,致使病情惡化,甚至引起眼底出血或各種視網膜病變。人們倘若能注意保護眼睛,有節制地用眼,自然可以避免各種眼病的發生。平時用眼時,眼睛與書本的距離應不低于20厘米,與電腦屏幕的距離則最好在半米以上,每用眼1小時左右最好休息幾分鐘。

      久坐傷肉

      久坐不動會造成體內熱量蓄積,使脂肪堆積在腹部,造成腹部凸出,臀部松垂,體態臃腫,并且易導致高血壓、冠心并動脈硬化及心腦血管疾病等。久坐不動會損傷肌肉,使肌肉松弛無力,危害身體健康。德國有關專家指出,人體的免疫細胞數量會隨著活動量的增加而增加,這些免疫細胞可以防止疾病和抑制腫瘤的生成。而久坐不動的人體內難以產生足夠的免疫細胞,故最易患癌癥。因此,最好每坐1小時左右就起身活動一下。

      久行傷筋

      膝為筋之府。膝關節周圍有眾多的韌帶、肌腱、筋膜等,長久行走會使膝關節過度疲倦,一旦膝關節勞損,經過的多個肌腱也會被累及,甚至可能誘發一些心血管疾病,故平時走動時最好量力而行,不要讓雙腳感到疲倦,這樣才能促進身體的新陳代謝,有益健康。

      久立傷骨

      腎藏精,而精生髓,髓為骨之液,可養骨。長久站立會損傷腰腎,腎精虧虛,骨髓空虛,則骨骼軟弱無力,骨質脆弱,易出現骨質疏松等癥。平時站立過久后應注意適當休息雙腳,沒條件坐下休息者,最好雙腳交替抽空休息。

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