南瓜糯米餅 幫你代餐又減肥
對于忙碌了一個星期的白領女性來說，周末難得可以在家好好休息一番，就在這種調(diào)理身心的時刻，也是一個絕佳減肥的好時機哦！想要選擇一款簡單易操作的減肥餐，其實也并非那么困難，現(xiàn)在就給大家推薦一款可以代餐減肥的經(jīng)濟型食物——南瓜糯米餅！
大家都知道，吃南瓜對腸胃能起到很好的養(yǎng)生保護作用，口感也很清甜。你知道如何DIY南瓜餅嗎？操作步驟很簡單哦！南瓜餅的做法主要以“蒸”為主，用2分鐘的時間準備，十分鐘來制作即可完成。你知道南瓜餅瘦身的原理嗎？首先，在日常生活多吃南瓜，可以起到強身健體、美容瘦身的養(yǎng)生作用。因為南瓜含有豐富全面的營養(yǎng)元素，對人體的腸胃和血管有很好的保護作用。其次，南瓜這類食物具有減肥、降糖的作用，因為南瓜中含有大量微量元素鈷和果膠。鈷是人體所含的胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜攝入足量的鈷元素還可有效防止糖尿病;而果膠能延緩腸胃對糖和脂肪質(zhì)的過度吸收。
大家對糯米的印象可能主要都來自于端午節(jié)，其實糯米也具備減肥瘦身的功效。因為糯米味甘性溫，當人們食用之后能補養(yǎng)正氣，周身發(fā)熱，可以起到御寒、滋補的作用，很適合在冬季食用。對于氣虛的肥胖者來說，可通過食用糯米有效改善盜汗的情況。將其搭配南瓜餅一起服用，效果非常顯著！
最后筆者給大家講述一下南瓜糯米餅具體的制作步驟。第一、請先將南瓜清洗干凈之后，削皮去籽，并把南瓜切成薄片放置蒸鍋內(nèi)，將其蒸熟之后打成南瓜泥。待南瓜泥放涼之后，再按照1：1的調(diào)配比例將蒸熟的糯米一點點的放入，均勻地和成南瓜面團。第二、將面團揉搓成長條狀，然后用刀將其切成若干個小劑子，分別將其用手按壓成餅狀。第三、將餅狀的南瓜餅隔水蒸10分鐘左右，然后在上面撒上芝麻即可食用了！
