十種食物 輕松排毒又抗衰老

減肥瘦身飲食很關(guān)鍵，那么如何才能達(dá)到良好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N減肥食品，幫助大家快速有效的消耗掉更多的脂肪，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。讓你輕松排毒，一身輕松。

1號(hào)抗氧化標(biāo)兵葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過(guò)程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。

2號(hào)抗氧化標(biāo)兵番茄

這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢？那便是小番茄，其維他命c(diǎn)含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄應(yīng)如何食用才能對(duì)抗氧化更見效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹飪或加工過(guò)的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c(diǎn)會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們力薦番茄，還建議人們大量攝取。

3號(hào)抗氧化標(biāo)兵綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清爽口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有益于瘦身，何樂(lè)不為？

4號(hào)抗氧化標(biāo)兵鮭魚

鮭魚是《時(shí)代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美美味的鮭魚中，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化作用，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會(huì)影響其抗氧化功能，這是因?yàn)槿梭w中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)地起到抗氧化作用。當(dāng)然，野生鮭魚的火力絕對(duì)比養(yǎng)殖的鮭魚更超強(qiáng)。

5號(hào)抗氧化標(biāo)兵堅(jiān)果

富含維他命e的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)膚組織，不過(guò)，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過(guò)量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維他命e的抗氧化功效。因此，營(yíng)養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過(guò)猶不及。

6號(hào)抗氧化標(biāo)兵花椰菜

外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命a、c之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌大腕，因此，你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

7號(hào)抗氧化標(biāo)兵藍(lán)莓

莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命c(diǎn)，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！

8號(hào)抗氧化標(biāo)兵大蒜

別因?yàn)楹ε麓笏獾淖涛抖Φ舸笏?，它不但具有抗氧化的作用，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原功效，不但可見效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒(méi)感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過(guò)大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒(méi)了，不信你可試試。