喝水減肥的原理 喝水減肥謹記4個原則

不知道什么時候開始網上開始流傳“喝八杯水”有神奇的功效，有些人明明都已經喝不下了，還硬是要喝，導致了腸胃不舒服，拉肚子等，甚至還引起胃不適等一系列身體問題。下面就和360常識網一起來了解一下。

關于“八杯水”的“排毒”、“養生”作用，咱們索性就從中醫角度理論分析一下。從中醫角度來看，男女老幼，每個人高矮胖瘦、寒熱虛實體質不同，地域南北東西、寒熱燥濕不同，所謂的“八杯水”，實在不是“放之天下而皆準”的金標準。現代社會工作、生活壓力越來越大，大約百分之五十以上的白領女性，屬肝郁脾虛型體質。其主要表現是身體容易疲勞、消化不良、面色、唇色晄白，手足發涼，經前乳房脹痛、心情煩躁，月經不調等。

脾主運化水濕，我們喝進體內的水，要靠脾的消化、運輸，將水之精氣輸布到全身各處來滋養身體。如果脾虛運化功能減弱，則水入于胃，消化不了，便成了水濕積聚于體內。水濕在體內積聚日久，濃縮成“痰濕”，而“痰濕”阻滯于全身體表、臟腑，表現形式之一，就是脂肪！故而，中醫自古便有“肥人氣虛多痰”、“瘦人多火，肥人多痰”之說。腎主一身水液代謝，水濕積聚于體內，腎臟排泄壓力增大，日積月累，腎臟負擔過重，也會引起腎虛。身體冰涼、畏寒等腎陽虛的癥狀，也隨之出現。因此，喝水，一定要因人而異。千萬不可教條地執行“八杯水”之說，而讓自己變成“注水豬肉”哦。

喝水減肥法的瘦身原理

1、喝水能夠使水分撐起胃部空間而減輕饑餓感，抑制食欲;

2、喝水能夠幫助幫助促進胃腸消化，特別是喝熱水，可增強水的燃脂效果，促進體內脂肪的代謝，減少脂肪在體內堆積;

3、喝水能夠促進體內毒素及時排除體外，避免體內贅肉堆積;

4、喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便秘，維持胃腸功能的正常，加快體內熱量的消耗等等。

喝水減肥法的最佳時間

1、喝水減肥時間之早晨清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。當然，淡鹽水更佳。

2、喝水減肥時間之飯前飯前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助于減肥。

3、喝水減肥時間之飯后飯后大約2小時后喝杯水有助于減肥。因為飯后喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

4、喝水減肥時間之午后在下午3/4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助于抑制食欲，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食欲。

減肥喝水一天行程表

1、6:30分，經過一整夜的睡眠，身體就開始缺水了，起床之后喝250ml的水，有利于腎臟、肝臟解毒，清潔腸道。

2、8:30，早上上班的過程中時間緊湊，情緒也容易緊張，身體中無形的會出現脫水現象，所以適當的補充250ml水，可以適當的緩解情緒。

3、11:00，在上午工作一段時間后起身活動活動，喝一杯水，補充身體內流失的水分。

4、12:50，吃完午飯半個小時后，喝一杯水，加強身體的消化機能，有助于維持身材。

5、15:00，一杯水除了補充身體喪失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

6、17:30，下班之前喝一杯水，可以增加飽足感，晚上回家也就不會暴飲暴食了。

7、22:00，睡前半個小時到一小時之內可以喝小半杯水，可增加身體機能一夜的用水量，同時溫水能有助于睡眠。8、如果半夜起夜話可以再喝上一小杯水，補充消耗的水分。

喝水減肥4原則：

1、飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。

2、飲暖水

特別是在夏天，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

3、空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

4、能放能收

上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，長此喝水不足，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事。

現在，有很多錯誤的減肥方法認為，控制飲水可以減肥。其實，減少水分攝入，使人體內水分入不敷出，只會使人體發生奇妙的代償機能，即缺什么，儲什么，形成體內水儲留。水儲留，當然體重就增加了，并給全身各系統臟器功能帶來不利影響，只有妨礙減肥。

事實上，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

當然，飲水也不是越多越好，一般每人每天攝入水分掌握在2.2升～2.5升為度，考慮到其他食物中也含有一定的水分，所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水;鍛煉強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴后也應多喝點水，這樣有利健康。