早上一個雞蛋竟能減肥 雞蛋驚人的3大功效！
2017-07-11 09:26:43 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們都知道吃雞蛋營養(yǎng)，雞蛋的營養(yǎng)價值是很多食物所無法取代的，經(jīng)常食用對我們身體有很多好處。那么，吃雞蛋到底有什么好處呢？以下，就來
我們都知道吃雞蛋營養(yǎng)，雞蛋的營養(yǎng)價值是很多食物所無法取代的，經(jīng)常食用對我們身體有很多好處。那么，吃雞蛋到底有什么好處呢？以下，就來看看，雞蛋對我們身體健康所做出的貢獻吧！
雞蛋驚人的3大養(yǎng)生功效
有助減肥
雞蛋的營養(yǎng)價值雖然很高，但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低，經(jīng)常食用不會攝入多余的熱量，更不會引起肥胖。
早上吃一個雞蛋可以讓一個上午都感覺很飽，不會有想吃東西的欲望，從而減少熱量的攝入，因此，經(jīng)常食用雞蛋可以達到減肥的效果。
正在減肥的人可以在早上食用一個雞蛋，如果過于肥胖的人建議少食用蛋黃，因為蛋黃中的脂肪含量與蛋白相比高很多，單獨食用蛋白可以減少脂肪的攝入，從而對減肥效果會更好。
補充優(yōu)質蛋白質
雞蛋中除了磷、鈣、鐵、維生素A以及維生素D等含量豐富以外，雞蛋中的優(yōu)質蛋白質也極其豐富。
蛋白質是人體最重要的六大營養(yǎng)素之一，因此，每個人都應該攝取所需的蛋白質。
雞蛋蛋白質中的氨基酸與人體中所需的氨基酸基本相似，因此，雞蛋中的蛋白質也被看作最優(yōu)蛋白質，它是很多食物無法取代的，經(jīng)常食用雞蛋可以為人體補充最優(yōu)蛋白質。建議小孩可以多食用雞蛋，不僅幫助補充蛋白質，還可以促進生長發(fā)育。
增強飽腹感
雞蛋不僅可以為人體補充蛋白質和提供所需的能量，還可以幫助增強飽腹感。
早上吃一個雞蛋，不僅可以補充營養(yǎng)，而且雞蛋中的蛋白質和脂肪可以維持體內能量，讓肚子飽的時間更久。
建議想要減肥的美眉在早上吃一個雞蛋，幫助增強飽腹感，從而達到減肥的效果。水煮雞蛋增強飽腹感最強，而且營養(yǎng)價值最高，因此，最好選擇白水煮蛋食用。
