針灸拔罐減肥食譜有哪些呢

隨著生活水平的提高，肥胖人群日漸增多，減肥更是刻不容緩。如今減肥市場異常火爆，節(jié)食、抽脂減肥、減肥茶而、等傳統(tǒng)的減肥方式因其反彈、副作用大等原因傳統(tǒng)的已經無法滿足人們的需求了。取而代之的是安全穩(wěn)定的刮痧減肥、針灸減肥及拔罐減肥等中醫(yī)減肥方式。那么在針灸拔罐減肥時應該如何飲食輔助減肥呢？下面我就為大家介紹幾種針灸拔罐減肥食譜。

一、方案1：

早餐

拔罐減肥期間一定要按時吃早餐，這樣才能加快新陳代謝，讓脂肪排出的速度更快。早餐以清淡為主，推薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。如果覺得無糖豆?jié){有腥味，可以喝白開水，但是千萬不要吃主食和油膩的東西。

午餐

午餐要吃飽，也要保證營養(yǎng)的均衡。午餐可以選擇一小碗米飯，多種新鮮蔬菜，和一種肉類。不能吃燒烤、油炸或者脂肪含量太多的肉類，否則吃下去的脂肪超過減掉的脂肪，你一樣會越來越胖。

晚餐

晚餐盡量選擇新鮮的蔬菜和水果沙拉，讓腸胃在晚上有充分的時間消化，同時也減少熱量的攝取。注意涼拌蔬菜的時候不要加糖，用少量的醋和鹽調味即可，做沙拉的時候也不要用沙拉醬，換成熱量低的酸奶既營養(yǎng)又美味。

二、方案2：

針灸拔火罐減肥早餐：

引薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。假設不喜歡無糖豆?jié){的話，能夠喝水，但是千萬不要吃主食。糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

針灸拔火罐減肥午餐：

蔬菜、二兩米飯、肉類一種。蔬菜必不可少，能夠吃些肉，油少一些的都行。魚是不錯的選擇。但是不論怎樣，雞鴨魚肉，只準選一樣進菜盤子。

針灸拔火罐減肥晚餐：

黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，千萬別放糖涼拌。假設自己很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以能夠加餐，比方吃個蘋果也都能夠作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。

藥膳一：

由于拔罐減肥的強度比較大，不是每個MM都能夠很輕松地承受，所以自己制作一些藥膳既能減肥又能調理身體。體質比較差的MM可以制作百合山藥粥，百合先煮，去渣取汁，加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

藥膳二：

火氣大，氣血旺的女生可以做一道蓮子粥，清熱解毒，加快身體排毒消水腫。蓮子用開水泡軟，芡實和薏米浸泡30分鐘以上，所有原料加粳米一兩同煮成粥，使用前加蜂蜜調味即可。

赤小豆粥

材料：赤小豆50g，粳米60g。

做法：將赤小豆、粳米放入鍋中，加水燒開，然后改小火慢熬，粥快要煮好的時候用食鹽和未經調味，稍煮片刻即可。

功效：健脾利水，用于水腫病、肥胖癥和腳氣病等。

青鴨羹

材料：青頭鴨1只，蘋果1個，赤小豆250g，食鹽、蔥各適量。

做法：青頭鴨再殺干凈，去毛及腸雜;再將赤小豆淘洗干凈，與蘋果一同裝入鴨腹內，然后將鴨放入砂鍋中，加入適量的水，用小火燉至鴨肉熟爛，加入蔥花以及適量的鹽即可。

功效：健脾開胃，利尿消腫。

鯉魚湯

材料：蓽茇5g，鮮鯉魚1000g，川椒15g，生姜、香蔥、味精、料酒、香菜及醋各適量。

做法：鯉魚剖洗干凈，切成小塊。蔥、姜洗凈，拍破切段待用。將蓽茇、鯉魚、蔥、生姜放入鍋內，加適量的水，用大火煮開，然后改小火熬40分鐘，加入香菜、料酒、味精、醋即可。

功效：利水消腫。

薺菜拌豆腐

材料：薺菜250g，豆腐100g，香油12g，食鹽、味精、姜末各適量。

做法：豆腐切丁，用開水稍燙，撈出裝盤。薺菜用水焯燙一下，放涼后切成

以上就是我為大家介紹的幾種針灸拔罐減肥食譜了。大家在使用針灸拔罐減肥時可以按上述食譜飲食。另外，減肥需要科學安全的方法，要把適當?shù)捏w育運動和均衡的飲食相結合。要注意控制自己的食量，夜晚盡量不要進食。另外，跑步、爬山、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。