怎么自制減肥營(yíng)養(yǎng)餐
有的人可能為了減肥過(guò)分的節(jié)食，甚至連早餐都不吃，這種方法極其錯(cuò)誤。已經(jīng)有科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人其實(shí)身體更容易肥胖。這主要是因?yàn)樵绮蜎]有吃好，中餐的時(shí)候肚子特別餓，于是就吃很多，這樣就會(huì)肥胖。肥胖的人應(yīng)該積極鍛煉身體，還應(yīng)當(dāng)搭配合理的營(yíng)養(yǎng)減肥餐。
水果酸奶減肥法：說(shuō)到健康的飲食減肥，女性朋友們可能最先想到的就是酸奶。食用酸奶減肥，不但不用特別控制飲食，搭配一些水果食用還可以起到解除便秘、健胃整腸、美容養(yǎng)顏的作用。豆?jié){減肥法：喝豆?jié){減肥也是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法。豆?jié){不但含有豐富的蛋白質(zhì)，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含固醇，同時(shí)還有許多獨(dú)特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對(duì)于降低血脂、預(yù)防多種慢性疾病均有幫助。
果蔬汁減肥法：鮮榨的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速身體排毒。同時(shí)，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，對(duì)于抗衰老、排出毒素格外有效。早餐喝一杯果蔬汁對(duì)愛長(zhǎng)痘痘、容易便秘的人非常好。紅綠豆粥減肥法：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。在粥中再加些山楂，可達(dá)到健脾開胃，消食減脂的作用。加些紅棗還具有調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥的作用。
上面主要介紹了一些做起來(lái)比較容易的營(yíng)養(yǎng)減肥餐，這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐熱量都很低，營(yíng)養(yǎng)卻很全面，所以不用擔(dān)心吃這些減肥餐導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果想要減肥成功，營(yíng)養(yǎng)減肥餐，這是減肥的第一步，更重要的是多鍛煉身體，尤其是經(jīng)常坐在辦公室上班的白領(lǐng)，休息時(shí)間多到戶外活動(dòng)。
