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      心理減肥法介紹

      2017-07-11 06:47:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:減肥是現(xiàn)在女性常做的事情,減肥對女性形象有很好的幫助,而且減肥的方法比較多,女性減肥的時候可以根據(jù)自身情況,選擇適合自己的減肥方法

      減肥是現(xiàn)在女性常做的事情,減肥對女性形象有很好的幫助,而且減肥的方法比較多,女性減肥的時候可以根據(jù)自身情況,選擇適合自己的減肥方法,常見減肥方法就是運(yùn)動,運(yùn)動的種類多,在幫助女性減肥上效果也是非常不錯的,因此是不錯之選,那心理減肥法怎么樣呢?

      心理減肥法:

      暗示法

      如果你已經(jīng)確定減肥,那么首先把“我要減肥×公斤”這個訊息輸入到潛意識當(dāng)中。這樣,在以后的日子里,每當(dāng)你想亂吃東西的時候,潛意識里的訊息就會立即發(fā)出指抵抗指令將這種念頭抹殺掉。

      然后,你可以找一張身段迷人的偶像照片,把相片中的頭剪下來,接上你的頭部照片。若能用電腦合成,效果會更好。接下來,把合成好的照片貼在冰箱、床頭、錢包、書桌等比較容易看到的地方,以便時時可以看到它。

      做完這項工作后,接下來就開始用“我要減肥×公斤”的意念療法進(jìn)行訓(xùn)練。

      步驟一

      早上起來,打開窗戶,坐在椅子上,雙手放于膝蓋,背挺直,做“瘦身深呼吸”:用鼻子慢慢地、深深地吸口氣,吸到不能再吸的時候,閉氣約3~5秒鐘,之后再把氣緩緩?fù)鲁觯灰袛啵豢跉馔峦隇橹埂?/p>

      在練習(xí)過程中,要配合想像。當(dāng)你用鼻子吸氣的時候,想像你吸入的是一股白色的能量。閉氣的時候,想像這股白色的能量傳到了身體的各個部位,并且殺死了體內(nèi)引發(fā)肥胖的種種因素。吐氣的時候,想像一股黑色的氣流從嘴巴吐出,同時體內(nèi)的毒素、穢氣、引發(fā)肥胖的因素化為這股黑氣排出體外。

      練習(xí)結(jié)束后,你一定會感到全身充滿能量,而且心情愉快、神清氣爽。這時候,你再想像合成照片中你瘦身后的樣子,想一分鐘。

      步驟二

      做完“瘦身深呼吸”練習(xí)之后,對著一面鏡子,在眉心部位涂一個小紅點,約黃豆般大小。然后兩眼盯著“鏡子里眉心的紅點”,微笑著大聲念:“我要減肥×公斤,我會完全配合飲食計劃?!被蛘呤瞧渌阆雽崿F(xiàn)的事情,大聲念3分鐘。念完后再想像你合成照片瘦下來的樣子,想一分鐘。

      整個過程不超過10分鐘,如果你想做長一點也可以。

      步驟三

      只要條件允許,就不斷在心里默念你想實現(xiàn)的事情:如“我要減肥×公斤,我會完全配合飲食計劃”。并幻想你瘦下來以后穿上心愛衣服的樣子,大家羨慕你美好身段的情形等等。

      可以利用坐車上班、上學(xué)的時候念,在家煮飯、打掃衛(wèi)生、洗澡、上廁所時也可以念。在逛街看到漂亮衣服的時候,立即幻想你瘦下來以后穿上這衣服的樣子。

      步驟四

      晚上睡覺之前,再重復(fù)做步驟一、二。然后躺在床上,把雙腳雙手分開,呈“大”字形,盡量放松自己,同時幻想你瘦下來以后,變得魅力四射、追求者眾多等等。

      以上練習(xí),每天堅持去做,再配以合理的飲食計劃,直到你瘦下來為止。

      通過對心理減肥法認(rèn)識,在選擇這樣減肥方法的時候,女性們也是可以放心進(jìn)行,心理減肥法對幫助女性提高自身減肥意識有很好效果,而且這樣的做法,也會讓女性能夠堅持的進(jìn)行減肥,減肥不能半途終止,否則對自身是沒有任何好處的。

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