瘦身小肚腩吃什么
對于美的追求，從古至今一直都沒有停下過腳步，而對于現(xiàn)在的人來說，更加是這樣了，對外貌對身材對個(gè)人形象的要求都成了每個(gè)人的必要功課了，而針對身材而言，減肥也是一個(gè)永恒的話題，由于現(xiàn)在的人們吃得好、動(dòng)動(dòng)少，所以很容易就造成有了小肚子，那么，今天來說的一人問題就是，瘦身小肚腩吃什么？
一、蘋果等富含丙酮酸鈣的食物
人體消化代謝過程中自然產(chǎn)生的丙酮酸鈣的主要作用是產(chǎn)生能量及為細(xì)胞提供“燃料”。節(jié)食減肥的女性同時(shí)補(bǔ)充丙酮酸鈣可以多減掉48%的脂肪。葡萄、紅蘋果、紅酒和奶酪中含有丙酮酸鈣
二、葡萄等富含白藜蘆醇的食物
多項(xiàng)研究表明，富含白藜蘆醇的飲食可促進(jìn)代謝，進(jìn)而使體內(nèi)熱量和脂肪(尤其是腹部)燃燒量大大增加。富含白藜蘆醇的食物包括：葡萄、紅酒、花生和黑巧克力等。
三、洋蔥等富含槲皮素的食物
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，此類物質(zhì)既可改善免疫系統(tǒng)、促進(jìn)心血管健康，又可消除腹部脂肪。富含槲皮素的食物包括：洋蔥、綠茶、西紅柿、西蘭花、櫻桃及綠葉蔬菜等。
四、三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的食物
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于減少腹部脂肪堆積。富含歐米伽-3脂肪酸的食物包括：三文魚等深海魚、核桃、亞麻籽等。
五、獼猴桃等富含維生素C的食物
維生素C可降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而防止腹部脂肪堆積。每天應(yīng)至少吃兩種富含維生素C的食物，如橙子、獼猴桃和青椒等。如果選擇補(bǔ)充劑，最好選擇緩釋型，每天服用500毫克即可。
六、裙帶菜等富含墨角藻黃素的食物
墨角藻黃素是羊棲菜和裙帶菜等棕色海藻中的一種類胡蘿卜素。研究發(fā)現(xiàn)，該物質(zhì)具有強(qiáng)效減脂作用，特別是燃燒腹部脂肪的效果十分明顯。
七、肉桂等富含多酚類復(fù)合物的食物
研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中提取的活性多酚類復(fù)合物可以提高脂肪細(xì)胞接受胰島素的能力，進(jìn)而使血液胰島素保持在較低水平。血液胰島素水平偏高會(huì)導(dǎo)致人體(特別是腹部)儲(chǔ)存更多的脂肪。因此，飲食中多增加肉桂之類的有益胰島素的調(diào)料有助于減少腹部脂肪堆積。
相信對于瘦身小肚腩吃什么，看過上面的介紹，大家心中應(yīng)當(dāng)是有數(shù)了的，其實(shí)減肥并不是不吃東西，相反的是要吃適合的東西，就像上述的這些個(gè)食物，相們它們對大家瘦身減小肚腩也會(huì)起到不小的作用吧，相們再配合運(yùn)動(dòng)，是一定能成功的。
