月經(jīng)來(lái)時(shí)吃什么減肥？
月經(jīng)是女性的正常生理期，在這個(gè)時(shí)期如果注意調(diào)理飲食的話，是可以起到減肥瘦身效果的。不過(guò)有很多女性都不了解要怎么進(jìn)行調(diào)理，只是知道不能亂吃刺激性食品。那除此之外吃些什么食物比較好呢？小編特意為此搜集到了相關(guān)資料，接下來(lái)大家就一起來(lái)看看文章吧。
一、薏仁冬瓜湯。材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片。做法：將冬瓜外皮輕刷洗凈，去籽、切去綠色外皮后，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用。將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜塊續(xù)煮，等冬瓜熟后調(diào)味即可食用。將冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水功能，待煮好后再撈掉。
二、醋味海帶。材料：海帶片300克、西瓜白150克、蒜頭10克、辣椒、白醋、鹽、糖適量。做法：將西瓜肉的底部去除綠色外皮，留下白肉部份，切成長(zhǎng)薄片狀，灑鹽輕抓備用。海帶片洗凈切小長(zhǎng)片狀，熱水川燙后泡水備用。將蒜頭打碎、辣椒切丁。放入海帶片、西瓜白，加入適量白醋、鹽、糖后，拌勻待入味后即可食用。
三、綠豆地瓜湯。材料：綠豆200克、地瓜150克、紅糖適量。做法：綠豆洗凈泡水備用;地瓜洗凈去皮切小塊備用。加適量水將綠豆煮熟后加入地瓜塊煮熟。加少許紅糖調(diào)味即可食用。
大家在了解這些食譜之后，可以經(jīng)常做一些吃，尤其是在月經(jīng)期間，可以多吃點(diǎn)。但是小編作出特別提醒，女性在例假來(lái)時(shí)只能通過(guò)飲食減肥，不能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要不然可能就會(huì)影響到月經(jīng)血量的正常分泌，甚至引起月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
