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      只吃水果可以減肥嗎

      2017-04-24 14:04:44  來源:360常識網   熱度:
      導語:當今生活水平不斷的提高,很多人由于不規律的生活習慣價值缺少運動,就會導致身體變得越來越胖了,這樣會嚴重的影響這自身的形象,并且過度

      當今生活水平不斷的提高,很多人由于不規律的生活習慣價值缺少運動,就會導致身體變得越來越胖了,這樣會嚴重的影響這自身的形象,并且過度肥胖也會對健康的影響非常大,特別容易出現心臟病等,但是減肥的方法有很多種,很多人會經常吃水果達到減肥的目的,下面一起了解下只吃水果能減肥嗎。

      只吃水果能減肥嗎

      吃水果減肥,是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么,生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇,不妨讓我們給它們排排位:

      檸檬

      100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

      菠蘿

      100克/32卡路里屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解,促進排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性 ,可以餐后適量食用。

      番茄

      100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質,是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。

      蘋果

      100克/50卡路里蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選。

      香蕉

      100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內水分的效果,是一種很理想的減肥水果。

      獼猴桃

      100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

      每周有規律地吃不同顏色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節吃顏色又鮮艷又深的水果時,年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例,顏色越紅,含有的營養物質就越多,減肥效果也越好,另外,野生的水果比人工種植的好。

      上面就是對只吃水果能減肥嗎的介紹,通過了解之后我們知道不是所以的水果都能起到減肥的作用,只吃水果雖熱有很好的減肥的作用,但是不利于我們的身體健康,減肥最好通過運動的方法進行,但是一定要長期的堅持。

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