在早上起床喝酸奶減肥嗎
酸奶減肥法是經(jīng)常被人們所采用的，酸奶不僅營養(yǎng)豐富，味道可口，還具有不錯的養(yǎng)生保健功效，因此備受人們的喜愛，那么早上起床喝酸奶減肥嗎？酸奶的熱量很低，脂肪含量也很少，因此喝了之后也不會發(fā)胖，而且還能起到減肥的功效，但是不能空腹飲用，早上飯后喝點酸奶還是很不錯的。
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
早晨醒來后我們身體至少8個小時沒有進食了，身體非常需要營養(yǎng)和能量，此時我們在空腹情況下喝酸奶是不利健康的，因為酸奶能量不高，其中含有的營養(yǎng)素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營養(yǎng)了;長期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。
正確的方法是：
1、早晨醒來后先喝一杯溫熱的白開水，然后開始進食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐;你是否有這樣的體會，在上午10點至11點左右會有餓、頭暈、精力不聚中的感覺？這是因為早餐沒有攝入足夠的能量和營養(yǎng)造成的。
2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個時候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會不貯存在身體里，所以不要怕吃了會長肉肉。
3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時需要與運動結(jié)合才能達到減肥的目的。
通過上面的介紹，大家對早上起床喝酸奶減肥嗎也都很清楚了。不過喝酸奶的時候也有很多的注意事項，如不能加熱后再喝，也不能喝過期或變質(zhì)的酸奶。長期正確飲用酸奶時，還要調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習慣，才能取得更好的減肥效果。
