無(wú)糖減肥法能喝酸奶嗎？效果如何？
現(xiàn)如今越來(lái)越多的人們都會(huì)用酸奶來(lái)減肥，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口，還能起到補(bǔ)鈣的效果，因此備受人們的喜愛，那么無(wú)糖減肥法能喝酸奶嗎效果如何？酸奶中含糖量是很低的，而且脂肪及熱量也很低，同時(shí)也能改善腸道，提高消化功能，排毒又通便，因此對(duì)減肥的效果還是不錯(cuò)的。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是酸奶的加工進(jìn)程中加入了不少糖。
所以酸奶減肥不是想喝多少都能夠的。依據(jù)研討顯現(xiàn)，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群具有更平整的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類能夠推進(jìn)消化系統(tǒng)的安康，削減腹脹、便秘，讓你的小腹看上去愈加平整。
許多姐妹都在議論酸奶減肥法，可是具體操作有所區(qū)別。聽說(shuō)，要減重3公斤以下，有必要接連喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要接連喝酸奶7天。因?yàn)橐恍┞劽輪T采納此法而瘦下來(lái)，經(jīng)媒體發(fā)表后，讓許多人起而效尤。以下是比擬體系的一種：
酸奶減肥餐低熱量，不行長(zhǎng)時(shí)間餞別。一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克生果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質(zhì)65—70克，水份3000毫升以上，十分安全！若是吃無(wú)糖酸奶，就能夠多吃一些生果(由于無(wú)糖酸奶碳水化合物太低，簡(jiǎn)單反彈！)每天早餐后彌補(bǔ)一粒復(fù)合養(yǎng)分素丸，這樣能夠改進(jìn)膂力。實(shí)施酸奶減肥法幾天后，要康復(fù)正常的養(yǎng)分飲食，不行長(zhǎng)時(shí)間餞別。
相信大家對(duì)無(wú)糖減肥法能喝酸奶嗎也都很清楚了，即便酸奶減肥的效果不錯(cuò)，也是要掌握正確方法的。每天飯后兩個(gè)小時(shí)再去飲用酸奶，效果會(huì)更好一些，當(dāng)然了攝入量不能太多，搭配其他的食物來(lái)食用，才能保障營(yíng)養(yǎng)均衡，確保減肥成功。
