吃花生能減肥嗎
想要更好的保持自己的身材，那么在平時生活當中飲食的一個控制問題，當然是不可忽略的，因為很多時候之所以導致肥胖，以及肥肉的過多堆積，都是在飲食當中不加控制造成，所以我們也需要注重認識和了解一些，可以幫助我們起到幫助減肥效果的食物，而下面為大家分析介紹一下吃花生是否可以幫助你減肥？
科學家在一次調查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。 花生還具有很高的藥用價值。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，增強其排瀉功能，所以它具有降低血膽固醇的作用，可預防動脈粥樣硬化和冠心病。花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生殼還有降血壓、降血脂的作用，可用于防治高血壓。
過去，花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人，尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過，近來多國的營養(yǎng)專家都在強調花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。早在去年的“花生營養(yǎng)價值產(chǎn)業(yè)前景國際論壇”上，美國營養(yǎng)專家表示，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院及波士頓婦女醫(yī)院，曾組織了１０１名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主），一組吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年后，兩組人的體重平均都減了１１磅，但一年后，第一組的體重卻出現(xiàn)反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加
正確科學的吃花生，對身體的這些保健價值是比較高的，而且我們都知道，注重這樣的飲食方式，還可以有效地避免一些疾病，例如心血管以及膽固醇過高等問題，吃花生的話，它對于緩解這種疾病問題，都有很好的保健功效。
