在晚上只喝豆?jié){減肥嗎
對(duì)于豆?jié){，我想大家都是不陌生的，這種食物營(yíng)養(yǎng)豐富味道也好，一直以來(lái)就廣受歡迎。很多人都知道豆?jié){具有很好的減肥效果，而且現(xiàn)在各種豆?jié){機(jī)的出現(xiàn)，讓做豆?jié){變得非常方便，所以很多人都會(huì)在自己家里做豆?jié){，這樣比較方便而且也更健康，那么晚上只喝豆?jié){減肥嗎？
首先科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝有一個(gè)特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“低谷”，迫使機(jī)體通過(guò)調(diào)節(jié)機(jī)制運(yùn)一部分骨骼中的鈣來(lái)補(bǔ)充。這樣，血液中的鈣雖暫時(shí)得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。因此喝豆?jié){具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、補(bǔ)鈣等作用，因此豆?jié){日益成為每個(gè)家庭不可缺少的食品。大多數(shù)朋友習(xí)慣早上喝豆?jié){，但早上時(shí)間太過(guò)匆忙，不能充分吸收豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)，那么晚上喝豆?jié){好嗎？小編認(rèn)為晚上喝豆?jié){是有好處的。不過(guò)現(xiàn)在外面的豆?jié){往往營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，因此康愛(ài)多溫馨建議大家可以在家中利用豆?jié){機(jī)自制營(yíng)養(yǎng)好喝的豆?jié){！
晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時(shí)都可以喝的。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽(tīng)說(shuō)能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。另外，晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的，放糖反而容易破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。
總的來(lái)說(shuō)豆?jié){是不錯(cuò)的飲食，生活中的很多人為了隨時(shí)都能喝到熱的豆?jié){，會(huì)把豆?jié){灌到保溫瓶里，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榘讯節(jié){裝在保溫瓶離，會(huì)使瓶?jī)?nèi)的細(xì)菌大量繁殖，幾個(gè)小時(shí)后就會(huì)讓豆?jié){變質(zhì)，對(duì)于這一點(diǎn)大家一定要注意哦。
