豆漿加燕麥能減肥是真的嗎
隨著生活水平的逐漸提高，人們的飲食質量也在不斷的提高，大魚大肉已經成了習以為常的事情，但是隨著而來的就是身體肥胖的問題。肥胖會對身體造成很多不良的影響，容易導致“三高”癥狀的出現，所以最好想辦法控制體重或者減肥。那么，如何才能夠減肥？豆漿加燕麥能減肥嗎？
喝豆漿降脂肪肝？大豆蛋白立大功
為什么適度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物，有助預防、降低脂肪肝的形成？這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分，能夠幫助修復肝臟中負責脂肪代謝的關鍵機制，達到清除囤積在肝臟中的脂肪，維護肝臟健康、預防脂肪肝的效果。
營養美味！營養師豆漿私房食譜大公開
不過，想要預防脂肪肝發生，單喝豆漿似乎有些單調，有沒有其他方式來增添豆漿的變化性，讓營養健康的豆漿更加美味、好喝呢？陳彥甫營養師其實除了傳統的原味豆漿外，也可以選擇搭配芝麻、燕麥、白木耳等膳食纖維含量豐富的食材一同烹煮飲用，更能發揮加乘效果，保護肝臟健康之余，還能預防心腦血管疾病的發生。營養師提供2款養生豆漿食譜給大家參考：
★蘋果燕麥豆漿
降低脂肪＋保養肝臟
材料：
黃豆40公克、燕麥片30公克、蘋果1顆（約100公克）、清水適量、蜂蜜2小匙。
作法：
1.黃豆洗凈，浸泡水中，撈出瀝干；蘋果洗凈，去皮和核，切小塊。
2.將處理好的黃豆、蘋果與燕麥片放入豆漿機，加清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
3.最后加入蜂蜜調味即可飲用。
營養價值：
熱量 370.1大卡、糖類 53.8公克、蛋白質 17.8公克、脂肪 9.3公克、膳食纖維 11.1公克。
保健功效：
暴飲暴食、經常熬夜的人容易傷肝，造成肝臟代謝功能變差。燕麥中的亞麻油
酸可幫助降低脂肪含量，避免罹患脂肪肝。
★芝麻小米豆漿
養肝益氣＋烏黑秀發
材料：
黑芝麻、小米各30公克、黃豆40公克、清水適量、蜂蜜2小匙。
作法：
1.黃豆洗凈，浸泡水中，撈出瀝干；小米洗凈備用。
2.將浸泡好的黃豆、洗凈的小米與黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
3.最后加入蜂蜜調味即可飲用。
營養價值：
熱量479.8大卡、糖類49.6公克、蛋白質23.1公克、脂肪21公克膳食纖維11.9公克。
保健功效：
日常適量飲用富含黑芝麻、小米的飲品，并注意飲食清淡，能保護肝細胞，避免脂肪肝上身。
以上就是有關豆漿加燕麥能減肥嗎的介紹，可見豆漿加燕麥是能夠為肝臟部位降低油脂，這也是減肥的一部分，同時使得身體里的脂肪有效消減。但是也不要過度依賴豆漿加燕麥的減肥方法，需要配合一些體育鍛煉，才能夠有更好的減肥效果。
