喝豆?jié){有利于減肥是真的嗎
豆?jié){是常見(jiàn)的飲品，也是很多人選擇搭配油條食用的一款經(jīng)典早餐，豆?jié){中的蛋白質(zhì)和維生素可以很好的滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)，豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)可以與牛奶媲美。也有很多人利用豆?jié){進(jìn)行瘦身，因?yàn)槎節(jié){含有消脂成分，對(duì)瘦身起到很好的作用。那么，如何喝豆?jié){減肥？喝豆?jié){有利于減肥嗎？
喝什么豆?jié){
其實(shí)喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過(guò)有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者長(zhǎng)期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯(cuò)。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米馇、新鮮玉米或者燕麥之類(lèi)的。
純黃豆豆?jié){配料：純黃豆一杯，水。制作方法：黃豆浸泡過(guò)夜，洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可)，按全豆豆?jié){鍵。
玉米豆?jié){配料：純黃豆一杯，玉米馇一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水。制作方法：黃豆浸泡過(guò)夜，與玉米一起洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可)，按五谷豆?jié){鍵。
什么時(shí)間喝
最好在飯前喝，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了。豆?jié){中的膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說(shuō)既養(yǎng)顏又減肥。
喝多少
三餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。
怎么喝
減肥效果超級(jí)好的方法推薦——連豆渣一起喝。
據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，并且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”，經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣，還可以降低一些癌病的發(fā)生率。
減肥須知
再好的減肥食物，也得配合兩個(gè)方法。
其一，必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級(jí)好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;
其二，必須配合運(yùn)動(dòng)。邊控制飲食邊運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)，只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)槎亲羽I了就大量吃東西。
以上就是有關(guān)喝豆?jié){有利于減肥嗎的介紹，可見(jiàn)豆?jié){是十分有利于減肥的，但是一定要注意方式和方法，不能夠?yàn)榱藴p肥一整天只喝豆?jié){不吃飯，這樣的做法是不可取的，最終只會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。
