無主食減肥可以嗎

2017-04-24 11:49:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有很多朋友都想通過不吃主食的方式來減肥，那些所謂的不吃主食減肥方法，其實是通過一些食物來替代主食。這里要提醒一下，如果經常不吃主食

有很多朋友都想通過不吃主食的方式來減肥，那些所謂的不吃主食減肥方法，其實是通過一些食物來替代主食。這里要提醒一下，如果經常不吃主食對身體有危害，不吃主食減肥的方法不議輕易嘗試，只有那些體重很重，身體嚴重肥胖的人才可以考慮通過這種方式來減肥。下面就來看一下如何通過不吃主食的方法減肥。

15天基本無主食，當中可以有牛肉。1-2天：頭兩天是體內排毒和胃的適應期，所以不能一下什么都不吃，但是蘋果這樣水分多的水果是可以的，早中午吃蘋果，晚上睡前喝牛奶。3-7天：早：牛肉三、五片是補充纖維和熱量的，中午可以是一顆雞蛋或者一顆雞蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶，如果有喝茶睡不著，就還是喝牛奶或者沖杯蜂蜜水。（這幾天減重最明顯）

8-13天：這幾天是消耗脂肪的時間，要充分利用起來，除了依然是水果和雞蛋之外，可以配上綠色的蔬菜，我是用鹽水煮青菜的，如果覺得這樣太難以下咽，就用素炒也ok，但是少放油。13-15天：身體機能和你的胃，基本適應了，所以可以鞏固一下，這一段時間，建議當中加黑茶，黑茶是消耗脂肪的上品。15天之后：可以加一點主食，拒絕甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。

所謂的減肥就是通過一定的方法來減少身體脂肪堆積，從而糾正身體肥胖這種現象。調理飲食是減肥的一小部分，減肥更重要的是多鍛煉身體，提高身體的代謝，讓身體消耗更多的熱量，從而達到減肥目的。過度節食減肥對身體是沒有好處的。