下午不吃飯吃水果能夠減肥嗎
在當(dāng)今這個以瘦為美的年代里,減肥成為每一個愛美女性的任務(wù),想要讓自己在別人眼前一亮就要保持身材,但是想要要保持身材,就必須從減肥開始,通常情況下大家首選的減肥方法就是節(jié)食,所以很多女性朋友就開始不吃飯,只吃水果,以達(dá)到自己的減肥目的,那么下午不吃飯吃水果能減肥嗎?下面由我來給大家介紹一下吧。
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因:你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖,必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么,到底該怎樣減肥?
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習(xí)慣,其中"晚吃少"是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意:
一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,"晚吃少"就難以做到了;
三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以后堅決不進(jìn)食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。
有人說:九點前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化。
通過上文的總結(jié),我們知道下午不吃飯只吃水果,對于減肥效果不大,水果來含有大量的糖分也會讓人發(fā)胖得,想要成功減肥,不能只靠節(jié)食,還要靠運動,才能真正達(dá)到減肥的效果,同時節(jié)食也會影響我們的身體健康。這一點大家一定要注意哦!