晚上只吃水果減肥嗎
水果減肥是一種很流行的減肥方法，就是在我們減肥的時(shí)候，只吃水果不吃其它東西，吃水果的時(shí)候，直到吃飽為止。應(yīng)該注意，通過(guò)吃水果來(lái)減肥，只適用于哪些是你特別胖的人，一般身體微胖的人減肥，最好不要單單只吃水果，身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要得到補(bǔ)充，正常的吃飯也是要保證的。
既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。早午餐最好沒(méi)有甜食甜點(diǎn)和油炸食物，而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。主食最好能夠吃點(diǎn)粗糧豆類(lèi)，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒復(fù)合B族維生素。
我國(guó)居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之后才能看出來(lái)，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應(yīng)。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應(yīng)基本充足。在晚上感覺(jué)饑餓時(shí)，除了水果可以加一小杯酸奶。
其實(shí)，我們本不必吃那么多、那么油膩的。不吃晚餐，推掉飯局，不僅能減肥，而且能減少污染物的攝入，也令身體更加輕松。只要做到以上幾個(gè)要點(diǎn)，水果晚餐也能保證營(yíng)養(yǎng)平衡，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，美麗與健康兼得，豈不開(kāi)心。
水果減肥的時(shí)候，可以具體吃的水果有很多，比如說(shuō)橘黃色一類(lèi)的水果，像常見(jiàn)到檸檬、菠蘿、芒果就有很好的減肥作用。這些水果除了能夠減肥之外，還能夠抑制病毒的活性，從而可以間接地提高身體免疫力。吃一些紅色水果，具有很好的抗氧化效果，而且紅色水果當(dāng)中熱量很低，經(jīng)常吃有利于健康。
