七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些

當(dāng)今由于辦公環(huán)境的改變，越來(lái)越多的人由于缺少運(yùn)動(dòng)總是會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖，這樣看上去非常的笨拙，并且還會(huì)導(dǎo)致脂肪肝和高血脂等疾病的出現(xiàn)，對(duì)健康是非常不利的，很多會(huì)通過(guò)每天吃黃瓜和幾點(diǎn)的方法進(jìn)行減肥，但是一定要掌握好方法，下面一起了解下七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些.

七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些

最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！ 第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 從第二周開(kāi)始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。 無(wú)油蔬菜湯的制作——這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。 可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG哦！

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。 由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。7日雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)），咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

上面就是對(duì)七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些的介紹，通過(guò)了解之后我們知道黃瓜雞蛋方法只要能夠堅(jiān)持就能起到很好的減肥效果，但是只吃這兩樣食物容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，所以想要減肥平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且多進(jìn)行體育鍛煉。