減肥食譜的做法大全是什么？
肥胖是每個(gè)女性心中永遠(yuǎn)的痛，減肥是美女必修的課程，而現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在不斷的加快，休息的時(shí)間都沒(méi)有了，更別說(shuō)去健身房減肥，，藥物類(lèi)的減肥效果雖然很好，但是副作用也很大，對(duì)身體的損害很大，而且會(huì)反彈，所以一般情況下不建議使用，今天，我們就來(lái)介紹下健康的減肥食譜。
健康食譜
>01早餐
綠豆：綠豆蛋白質(zhì)的含量很高，是粳米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽營(yíng)養(yǎng)豐富。綠豆同時(shí)具有清熱降火的功效，同時(shí)也是減肥的首選食物。
食譜：清淡綠豆湯：新鮮綠豆400g，洗凈后放入鍋中，加入500克清水燒開(kāi)，放入白糖，待糖化開(kāi)，盛入湯碗即可。也可以加入等量的百合，口感更好。口感香甜，減肥降暑佳品。
>02午餐
玉米：玉米的脂肪含量1.2g，在主食類(lèi)別中脂肪含量是很低的，非常有助于減肥。俗話(huà)說(shuō)：早吃好，午吃飽，晚吃少。午餐不能吃的太少，主食方面首選玉米，玉米含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.B6營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。
食譜：玉米羹甩雞蛋：準(zhǔn)備好的1000g甜玉米粒加水放鍋里，倒入750g清水，水沸騰后放入白糖，可以嘗試符合自己口味的甜度即可，同時(shí)用菱粉勾成薄芡飄入4個(gè)雞蛋蛋清中，將其灑入鍋中，同時(shí)加入黃酒、鹽、味精，均勻攪拌即可上鍋。
>03晚餐
油菜：油菜含有大量維生素C，吃油菜對(duì)減肥幫助效果很大;100克油菜含水分93克，蛋白質(zhì)2.6克營(yíng)養(yǎng)豐富。
以上就是減肥的食譜，現(xiàn)在大家都應(yīng)該清楚了吧，健康減肥主要還是以健康為主，飲食不可以太過(guò)于單一，營(yíng)養(yǎng)吸收一定要均衡，適當(dāng)?shù)目刂剖沉渴强梢缘模贿^(guò)節(jié)食減肥是不可取的，還有就是平常生活中一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)比較好，而且不會(huì)反彈。
