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      一周酸奶減肥法

      2017-04-23 23:30:53  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:酸奶一致在飲食上,被人們看做是一種健康減肥的好選擇。今天我們就一起去看看一種利用酸奶的減肥好辦法,就是根據(jù)酸奶代正餐,在一周的時(shí)間

      酸奶一致在飲食上,被人們看做是一種健康減肥的好選擇。今天我們就一起去看看一種利用酸奶的減肥好辦法,就是根據(jù)酸奶代正餐,在一周的時(shí)間之內(nèi),我們只要攝入少量酸奶和食物就可以減肥成功,這就是眾所周知的一周酸奶減肥法。

      酸奶減肥法

      黃瓜和酸奶其實(shí)都是屬于人們都很了解的美容減肥食物,在一周酸奶減肥法之內(nèi),兩者進(jìn)行搭配具有了不錯(cuò)的瘦身效果。但是它們本身的熱量都是很低,所以我們?cè)诘谝惶斓臅r(shí)候,吃一些黃瓜和酸奶都需要充足供應(yīng),餓了就吃。此外注意多喝水。

      酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,喝了特飽,而且營養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。用蘋果和酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入酸奶做代餐。在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌后喝,可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境,促進(jìn)排便,同時(shí)脂肪也更容易燃燒。

      執(zhí)行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當(dāng)調(diào)理腸胃,補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。但要注意,為了減少腸胃的負(fù)擔(dān),不可吃得太飽,每餐只吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調(diào)入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。吃香蕉和酸奶,減肥的同時(shí)還可以促進(jìn)排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

      一周酸奶減肥法其實(shí)很好堅(jiān)持,要是到了最后一天的時(shí)候,感到自己十分的餓還有點(diǎn)虛弱,但一定要咬咬牙關(guān)堅(jiān)持到底。因?yàn)閳?jiān)持都是勝利,何況我們的堅(jiān)持是為了換取苗條的身材,是十分值得的一點(diǎn)。

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