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      你準備瘦了么?一周減肥食譜

      2017-03-13 17:25:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導語:減肥是女人一生的事業(yè),如何科學的減肥呢?可以通過飲食調(diào)理達到減肥的效果,一周減肥食譜,就是一個很不錯的減肥方法。

      不要為了減肥,而把自己搞得身心疲憊,相信只要堅持到底,就一定可以瘦下來。減肥無捷徑,想要成功瘦身,靠的依然是堅強的意志,但這個意志不是過分強迫自己,當你以輕松的心境去面對時,就能輕松持續(xù)下來。

      星期一:

      早餐:酸奶1杯+葡萄干10顆+全麥面包片2片

      午餐:芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)

      晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+紅綠豆瑤柱瘦肉湯

      星期二:

      早餐:豆?jié){1杯+全麥面包2片+雞蛋1個

      午餐:番茄豆腐豆芽湯

      晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

      星期三:

      早餐:牛奶1杯+花卷1個+蘋果1個

      午餐:熘魚片

      晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什錦烏龍粥

      星期四:

      早餐:黑米紅豆粥1碗+煮雞蛋1個+涼拌蘿卜絲1份

      午餐:芹菜炒墨魚

      晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

      星期五:

      早餐:紅薯大米粥1碗+咸鴨蛋1個

      午餐:玉米須菊花粥

      晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

      星期六:

      早餐:紅薯大米粥1碗+咸鴨蛋1個

      午餐:燕麥粥

      晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

      星期日:

      早餐:蒸蛋羹+饅頭1個+蘋果1個

      午餐:絲瓜燉豆腐

      晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

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