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      快速減肥食譜

      2017-03-13 15:30:06  來源:360常識網   熱度:
      導語:夏季快速減肥食譜,讓你在夏季輕松減肥大變身。很多MM都想通過食療的方法達到減肥的目的,今天小編介紹的這款就是夏季快速減肥食譜,讓你一周可以瘦7斤。

      減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。

      1、冰鎮梅汁苦瓜

      材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

      做法:

      Step1:將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀;

      Step2:香菜切碎末、姜切絲;

      Step3:將姜絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均勻攪拌,并置入冰箱腌2小時;

      Step4:從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌后即可食用。

      減肥原理:苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動,是排毒減肥的重要食品之一。

      2、苦瓜鱸魚煲

      材料:苦瓜150克,鱸魚150克,胡蘿卜25克,高湯2碗、鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量,蛋清1只,香油少許

      做法:

      Step1:將苦瓜和胡蘿卜都切成片;

      Step2:鱸魚切成片,加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻,腌15分鐘;

      Step3:起油鍋,倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒,盛起待用;

      Step4:鍋內注入2碗高湯,加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開,倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少許香油便可。

      減肥原理:鱸魚的優質蛋白能增加飽腹感和增加熱量的消耗,加上苦瓜的話,就是錦上添花的一道減肥食譜哦!

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