七天減肥食譜推薦 邊吃邊瘦
2017-03-13 14:49:41 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于想要減肥的女生來說，絕食和節(jié)食可能是最常見的，但瘦下來之后也比較容易反彈。合理健康的飲食搭配則可以保證你的營養(yǎng)攝入，不需要藥物或其他的也可以達(dá)到瘦身的目的。減肥達(dá)人推薦減肥食譜的周計(jì)劃，瘦十斤絕對(duì)不是問題。
現(xiàn)在的女性朋友都非常追求身體的美感，為了能夠擁有更為迷人的身材，也會(huì)采用各種方法去減肥。節(jié)食是許多愛美人士都會(huì)做的事情。下面小編教大家?guī)讉€(gè)簡單且有效的減肥食譜的制作方法方法，讓你瘦出火辣身材。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
第二天：
午餐：香蕉一根+烤地瓜半條。
午餐：燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調(diào)味)+水煮蛋蛋白兩個(gè)(蛋黃挑掉)
晚餐：烤地瓜半個(gè)+無油蔬菜湯。
第三天：
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個(gè)
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè)
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)
第四天：
早餐：水煮蛋1個(gè)、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1/2個(gè)柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐：1/2 杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個(gè)蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕
第六天：
早餐：白水煮蛋1個(gè)
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
第七天：
早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿
晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅
