白菜的減肥效果怎么樣
2017-03-13 13:58:12 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：大白菜是我們生活中很常見的一種蔬菜，其不僅具有很豐富的營養還有很好的減肥效果，下面就跟著小編一起來看下大白菜的減肥效果。
白菜為十字花科植物白菜的葉球，與另一種十字花科植物青菜的幼株(又稱小白菜)，成為我國居民餐桌上必不可少的一道美蔬。在我國北方的冬季，大白菜更是餐桌上的常客，故有“冬日白菜美如筍”之說。大白菜具有較高的營養價值，有“百菜不如白菜”的說法。
大白菜的熱量和減肥功效
熱量：17大卡(100克可食部分)
分類：蔬果和菌藻
評價：冬季常見的低熱量淺色蔬菜，營養含量一般，但熱量很低，推薦在減肥期間食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1片大白菜(30.0克，可食部分26.0克)4大卡
1棵大白菜(600.0克，可食部分522.0克)89大卡
標準(100克)17大卡
營養價值
1.白菜含有90%以上的纖維素。纖維素被現代營養學家稱為“第七營養素”，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。纖維素的另一重要作用，就是能促進人體對動物蛋白質的吸收。
2.秋冬季節空氣特別干燥，寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。
3.美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌發病率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。
食用效果
白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經。
有解熱除煩、通利腸胃、養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒;
可用于肺熱咳嗽、便秘、丹毒、漆瘡。
適用人群
一般人均可食用。
1.特別適合肺熱咳嗽、便秘、腎病患者多食，同時女性也應該多吃;
2.大白菜性偏寒涼，胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者不可多食。
