女孩節食減肥患厭食癥瘦到只剩40斤 如何科學減肥
2017-03-13 09:38:49 來源：360常識網
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導語：當今人人都希望擁有苗條的身材，減肥一直是困擾廣大愛美女性的重大難題，那么如何科學減肥？科學減肥的方法有哪些？
現如今，隨著人們生活水平的提高，肥胖者越來越多，于是減肥成為一種時尚。肥胖不僅僅代表了臃腫的體態，更重要的是會增加罹患各種疾病的風險，因此，減肥不僅是為了美麗，在醫生看來，更是為了健康，那如何安全健康的減肥呢？
女孩減肥卻患上厭食癥瘦到只剩40斤
11歲的孝感女孩菲菲熱愛芭蕾舞，為了有個苗條身材，小小年紀就節食減肥。結果兩個月內，體重竟從80斤降到40斤，送到醫院時人已奄奄一息，并馬上送進重癥監護室。
專家解析
專家介紹，神經性厭食癥在發達國家更為多見，西方國家發病率約為1%左右，以女性為主。中國暫無相關調查。近年來，青少年心理疾病發病率呈逐年上升趨勢，發病原因多與社會、家庭對青少年心理健康重視程度不足有關。該病應早發現早治療，避免造成嚴重后果。
如何科學減肥
1、減少熱量的攝入
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。
2、改變飲食結構
不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
3、戶外運動
每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4、舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
5、多喝水
喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
總結：以上就是今天360常識網為大家介紹的，希望各位女性朋友們，一定要注意，千萬別學上文的案例，一定要科學的減肥。
