火龍果減肥法 生姜紅茶減肥法

火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。

火龍果含有一種植物性蛋白，這種物質(zhì)可以幫助配合人體中含有的重金屬離子起到解毒的效果，而且火龍果中的鐵含量也是非常豐富的，還含有很豐富的維生素C，能幫助人體美白皮膚。

火龍果減肥法

每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果。

火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因?yàn)檫@樣可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。

減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

火龍果的另一個能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。

吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。

加強(qiáng)整腸效果：火龍果酸奶拌火龍果酸奶拌，美味食品可以迅速清理腸道。適合長期便秘，身體毒素堆積無法排出的肥胖人群。

做法：1、將火龍果去皮，切成小塊。

2、大約半個火龍果，倒入120ml的酸奶，進(jìn)行攪拌。

3、放蜂蜜、檸檬汁進(jìn)行調(diào)味。

一些人通過用火龍果代替主食，加上它的“清腸”效果，確實(shí)達(dá)到了減重的作用。

不過，火龍果雖屬減肥水果，還是含有不少糖分的，在不減少日常飲食量的時候，不能無節(jié)制的吃太多。

生姜紅茶減肥有效嗎

生姜紅茶減肥有效。下面就讓我們來看生姜紅茶減肥為何有效地詳細(xì)解釋吧！

生姜是同時具有減肥喝美容功效的食物，而紅茶本身又是溫性食物，對于寒性體質(zhì)，或長期患有手腳冰冷等寒癥而導(dǎo)致肥胖的人群來說，絕對是既方便又容易制作的減肥佳品，同時促進(jìn)排汗與利尿，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，減下來后也不容易反彈。

生姜能刺激血液循環(huán)，令體溫升高，而從綠茶中加以發(fā)酵制成的紅茶，進(jìn)入人體內(nèi)能制作出熱能，兩種減肥食物的作用相乘，能有效提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，這就是生姜紅茶的減肥魅力！同時兩種食物均具有利尿功效，對于排出體內(nèi)多余水分與廢物，效果很好。

雖然紅茶本身是溫性食物，能在體內(nèi)制作出熱能，可是與生姜搭配來做成的生姜紅茶中，生姜的減肥功效是最顯著的！在我們平時的烹調(diào)中，加入些許生姜調(diào)味，攝入食物后，身體會變得十分暖和，這是因?yàn)樯械母鞣N成分發(fā)揮了促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝等作用。姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分，能抑制脂聯(lián)素的減少，脂聯(lián)素能修復(fù)損傷的血管，不但令血流暢通，同時還具有降低血液中的中性脂肪值，調(diào)整血糖等等功效。使我們在吃了生姜之后，四肢的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動得更暢順，體溫升高，脂肪就能燃燒得更徹底了。同時，脂聯(lián)素分泌量減少時，人體容易肥胖，而相反增多時就不容易令人發(fā)胖了。血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快后，腸胃等內(nèi)臟器官也能得以活化，特別是促進(jìn)了腸道的蠕動能力，改善便秘，令排便更暢通，體內(nèi)的多余廢物與毒素也能順利排出體外，對于瘦腰腹有明顯的功效。

生姜紅茶每天喝2-6杯為適中，如果想促進(jìn)減肥，在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫，提高代謝。而沐浴前喝一杯，能促進(jìn)排汗與利尿。冬天容易手腳冰冷的寒性體質(zhì)人群，每天持續(xù)是當(dāng)?shù)睾刃┥t茶，不久能改善易胖體質(zhì)，同時也會令你暖和起來哦！

阿特金斯減肥法

許多人覺得肉類只能讓自己越吃越胖，這種想法在阿特金斯博士眼里是錯誤的，因?yàn)榘⑻亟鹚共┦空J(rèn)為想要減肥的話，最好就是食用含有蛋白質(zhì)的食物，然后盡量不要吃任何碳水化合物食物，比如米飯面食等，尤其是含糖類食物等，阿特金斯飲食法限制碳水化合物的攝入，目的是轉(zhuǎn)變身體的新陳代謝方式。

這就是阿特金斯開創(chuàng)的食肉減肥法，也被稱之為低碳減肥法，他認(rèn)為控制碳水化合物的飲食法比低脂高糖營養(yǎng)飲食法要更加有效，也對人體更加有益處，并且控制碳水化合物的攝入還能改善心臟病和其他病癥的病情，而阿特金斯博士的這套減肥法也被千萬減肥者驗(yàn)證確實(shí)有效，這些減肥者們也都成功回歸到瘦子隊(duì)伍中。

十大注意事項(xiàng)

1、首先要通過控制碳水化合物攝入量來降低穩(wěn)定血糖，這是最基本的要求，你可以每天吃4-5小餐，但是碳水化合物的攝入不能超過20克，而且其中百分之80以上都要來自青菜或是其他的蔬菜。

2、你可以吃所有的肉類，只要是你想吃的都可以，在肉類上沒有任何限制，只是為了預(yù)防高血壓，肥肉還是要盡量少吃，而普通的雞蛋、肉和魚，包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮都可以吃到飽。

3、每天不管吃什么油類烹飪的食物都是可以的，包括食用油、蛋黃醬、橄欖油和黃油都可以，只是盡量不要吃氫化處理的油或其他人造脂肪，包括人造黃油。

4、香料和作料沒有特別的限制，只是不要含糖就可以了。

5、奶酪類的食物每天最多只能吃3盎司

6、每天保證喝八杯水，每杯水要500ml，這是防止便秘和補(bǔ)充水分。

7、最好不要喝咖啡或含有咖啡因的飲料，茶和軟飲料也不能喝，另外酒精是絕對不可以沾的。

8、絕對不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉產(chǎn)品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的調(diào)味品、堅果以及任何水果和果汁。

9、你可以出去吃快餐，但是要警惕醬汁或調(diào)料中的糖分，盡量要避免。

10、每天都要堅持鍛煉，就算你只是出去散步半小時都可以。

最后一點(diǎn)，像水果雜糧之類的碳水化合物在減肥過程中也是要盡量少吃的，雖然是對身體有益的，不過減肥成功之后你可以適當(dāng)?shù)某砸恍灰挥绊懩愕男玛惔x和體重的增加，可以吃一些沒關(guān)系，但是精加工的食物你絕對不能吃，這類食物怎么都不會對身體有益處。