減肥食譜一周瘦10的方法和技巧是什么
2017-03-13 07:42:43 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：隨著物質(zhì)生活的提高，擁有一個(gè)完美的身材，是很多女孩子的夢(mèng)想，所以當(dāng)自己的身體發(fā)胖的時(shí)候，很多女孩子都?jí)粝胫约耗軌蚴莩梢坏篱W電
市面上的各種減肥藥，減肥茶，數(shù)不勝數(shù)各種各樣，不知道哪一種更為可靠，其實(shí)我更贊同食療方法，因?yàn)檫@樣可以從根本上解決身體的營(yíng)養(yǎng)狀況。
減肥食譜一周瘦10的方法和技巧是什么
減肥食譜
早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無(wú)糖黑芝麻糊。
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯
餐：減肥前期晚上只吃水果，聽(tīng)了養(yǎng)身專家說(shuō)水果不易空腹吃，就改成了喝無(wú)糖芝麻糊，或者不吃。
每天保證至少喝2大杯水，飯后半小時(shí)吃一水果
堅(jiān)持早上7點(diǎn)起床，晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)，做到早睡早起，早起時(shí)喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。
減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。
如果回到很久以前我會(huì)控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量，然后再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過(guò)每天所需熱量的，這樣就不會(huì)增肥的。
以上就是減肥食譜一周瘦十斤的方法，是不是看起來(lái)比較的科學(xué)，當(dāng)然減肥還需要一定的恒心，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣對(duì)于一個(gè)減肥者來(lái)說(shuō)是沒(méi)有功效的，希望每個(gè)女孩子都能有自己想要的身材。
