脂肪過多會傷害你的健康
體重增加幾公斤，從外表看可能并不明顯，你可能還不清楚脂肪會給器官、骨骼和肌肉造成什么后果，超重對身體產生的影響其實它威脅著我們的身體健康。
頸部堆積脂肪：頭疼和打呼嚕
脂肪會在身體的任何地方堆積，甚至是頭部和脖頸周圍，尤其是背部。這些地方堆積過多脂肪，會壓迫神經，引起頭痛和脖子痛。一項針對超過14.3萬人的研究發現，慢性每日頭痛(CDH)在肥胖人士中間更常見。肥胖是導致睡眠呼吸暫停的另一個最常見的風險因素。睡眠呼吸暫停是指在睡著以后，由于上呼吸道里的組織彼此靠得太近，暫時阻擋了呼吸。這種情況可導致記憶困難、低能、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓。長期下去，它還會導致中風、高血壓和猝死等。
肺部堆積脂肪：呼吸急促
一般來說，雖然說每個人的肺臟大小差不多，但是體重更重的那位呼吸會更加困難。巴蒂表示，這是因為當這個人平躺下來時，腹部的脂肪會被擠壓到肺部，使他在躺著時也感覺呼吸困難。呼吸變得越困難，血流越難進行有效的氧氣循環。這可導致功能不足、損害免疫系統，甚至導致高血壓。這是因為肺臟不是固體結構，它會被外力壓扁。脂肪不會向內隆起，它只會向外隆起。這也是肥胖人士都有個圓鼓鼓的大肚子的原因。
臀部堆積脂肪：關節炎、靜脈曲張
肥胖意味著髖關節要承受更多額外重量，因此它們磨損得更快，更易患關節炎。需要進行髖關節置換手術的肥胖患者會發現，這項手術需要面臨的壓力很多。外科醫生可能會不愿給他們動手術。因為美國一項研究發現，肥胖人士術后出現并發癥(例如心臟病發作、傷口感染和尿路感染)的風險更高。這項研究還發現，超級肥胖患者(那些體重超過理想體重100磅的人)的死亡風險幾乎是其他人的兩倍。
英國關節炎研究所表示，不好的姿勢和反常的步態在肥胖人群中更常見，它們能進一步引起關節感染，造成骨關節炎。即使你是被認為更加健康的梨形身材，額外的重量也會讓你更易患骨關節炎和靜脈曲張。脂肪導致血液更難被輸送到身體上半部分，因此會引起靜脈曲張，這種情況會使瓣膜受損。
心臟周圍堆積脂肪：心臟病
當在器官周圍發現脂肪時，更令人擔心，這些地方堆積的脂肪被稱作內臟脂肪。它們是有毒的，它們會從內往外毒害你。內臟脂肪并不是一種沒有活動能力的油脂塊，它們產生的化學物質可導致心臟病、糖尿病和一些類型的癌癥。
增大的心臟輸送的血液無法滿足身體的需要時，經常會引發心力衰竭。圍繞在心臟周圍的一圈黃色脂肪被稱作心包脂肪，它們可引發動脈硬化。心包脂肪會分泌很高水平的炎性蛋白質——細胞激素。心臟長期接觸這些蛋白質，可導致冠狀動脈發炎和鈣化斑。一項在2008年公布的研究發現，含有最高水平的心包脂肪的人，患高級冠狀動脈鈣化斑的可能性比普通人高5倍。
足部堆積脂肪：腳后跟痛
體重是正常體重兩倍的人，注定腳后跟會很痛。超重給足底跖腱膜施加壓力，導致跖腱膜發炎，使人在走路時足跟產生刺痛感。
膝部堆積脂肪：關節炎
研究顯示，肥胖是導致膝部和手腕等承重關節部位患骨關節炎的一個最重要因素，肥胖患者患關節炎的可能性比普通人高14倍。這是因為額外的壓力使軟骨(我們關節里的天然減震層)受損，導致骨骼與骨骼之間相互磨損。體重每增加1磅，奔跑或跳躍時產生的沖力給關節施加的壓力就會變為原來的10倍。踝關節也將承受很大壓力，然而踝關節置換手術非常罕見。上臂四周形成一層脂肪層，會增加肩部的負擔。隨著脂肪慢慢堆積，你會發現越來越難把胳膊舉過頭頂，甚至很難穿上外衣。你會感覺身體的柔韌性越來越差。當你不再充分使用關節時，軟組織就會連接在一起，使肩部的球狀物和骨臼靠得更近，導致骨骼受損，引發關節炎和持久性疼痛。
腸周圍堆積脂肪：抑郁和不孕不育
脂肪堆積在腹部是件最糟糕的事情。很多人認為中年發福很正常，但事實并非如此。你必須清楚，隨著年齡增加，你的活動量更少，這時你需要攝入更少的卡路里。這種內臟脂肪不斷分泌化學物質和大量激素，導致新陳代謝發生改變，引發Ⅱ型糖尿病。這些激素還能擾亂整個內分泌系統，導致其他激素失衡，引發多囊卵巢綜合征，這種疾病會對女性產生影響，使她們毛發過多、體重增加和不孕。
與此同時，當脂肪進入消化系統時，肝臟會把它們分解掉。這時毒素會被釋放到血流里，對肝臟等器官造成嚴重損害，引發脂肪肝。這種情況可引起炎癥，形成傷疤組織，最終引發肝硬化。除此以外，它還是引發心血管疾病的一個風險因素。此種情況還與身心健康有關系。研究顯示，內臟脂肪通過產生應激激素皮質醇和減少可引發好心情的內啡肽，對情緒產生影響。內臟脂肪還能導致動脈內部和結腸周圍出現炎癥。據英國癌癥研究中心估計，超重男性患結腸癌的風險比普通人高25%，肥胖男性患這種疾病的風險比普通人高50%。額外的重量還會增加骨盆底承受的壓力，有可能會引發尿失禁和痔瘡。
