只要雙腿夾緊 就能打造迷人電臀
2016-03-22 16:13:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：怎樣瘦臀提臀？下面，編輯介紹瘦臀提臀5個微運動，不用大汗淋漓地做瘦臀提臀減肥運動，每天只要做五個小動作，就能輕松瘦臀提臀哦。
1、臀部繃緊
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀，片刻后緩慢將其放松，接著反復(fù)練習(xí)上述運動直至其感到酸累。這個簡單的運動能使你的臀部變得緊實，還能使你的臀部更顯翹挺。
2、雙腿夾緊
立正站好，身子保持挺直，雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊，使臀部感到擠壓，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，片刻后再接著練習(xí)上述運動。這個運動能使你的臀部變得緊實，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕松瘦出性感翹臀。
3、臀部后翹
立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。使用臀部的力量將其向后翹，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個簡單的小運動能使你的臀部變得翹挺，從而練就出性感翹臀。
4、輕抓臀部
平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量將其在臀部上輕輕的抓捏，直至臀部略微發(fā)紅，休息片刻后接著練習(xí)上述運動。這個簡單的運動能使你的臀部脂肪加速燃燒，迅速瘦出小電臀。
5、提拉臀部
雙腿微開站好，挺直腰身，雙手背在身后，掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉，反復(fù)練習(xí)這個簡單的運動直至臀部感到微熱。這個運動能促進臀部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能輕松瘦出翹臀。
