五招簡單動作 輕松擁有性感美臀
臀部繃緊
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。食用臀部的力量將其保持緊繃狀，片刻后緩慢將其放松，接著反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至其感到酸累。這個(gè)簡單的運(yùn)動能使你的臀部變得緊實(shí)，還能使你的臀部更顯翹挺，從而達(dá)到減肥效果。
雙腿夾緊
立正站好，身子保持挺直，雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊，使臀部感到擠壓，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，片刻后再接著練習(xí)上述運(yùn)動。這個(gè)簡單的運(yùn)動能使你的臀部變得緊實(shí)，使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱，讓你輕松瘦出性感翹臀。
臀部后翹
立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。使用臀部的力量將其向后翹，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡單的小運(yùn)動能使你的臀部變得翹挺，從而練就出性感翹臀。
輕抓臀部
平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量將其在臀部上輕輕的抓捏，直至臀部略微發(fā)紅，休息片刻后接著練習(xí)上述運(yùn)動。這個(gè)簡單的運(yùn)動能使你的臀部脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。
提拉臀部
雙腿微開站好，挺直腰身，雙手背在身后，掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉，反復(fù)練習(xí)這個(gè)簡單的運(yùn)動直至臀部感到微熱。這個(gè)運(yùn)動能促進(jìn)臀部脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦出翹臀。
以上就在提臀的幾個(gè)簡單動作，曲線好身材離不開翹臀，看了以上現(xiàn)在你會正確提臀了嗎？希望以上方法可以給大家?guī)韼椭贿^凡事都有持之以恒，這樣才不會辜負(fù)你的期望！
