80后美女塑臀有絕招

我是80后的單身貴族，俗稱“剩女”。工作穩定開始思考個人問題時，發現自已已升級成為“圣斗士”。某日在沙灘，發現適齡英俊運動男，頓時覺得他就是上帝發給我的老公，正欲開始浪漫邂逅，英俊運動男已經被裊裊婷婷的90后比基尼ｍｍ吸引了全部注意力，看看人家的細腰翹臀，再看看我連體泳衣下不敢示人的“游泳圈”和受到地心引力召喚的臀部，自信心立馬大減，眼睜睜看著自己的mr.right和身材窈窕的90mm相偕離去……

我是80后的小主婦，當年為了能跟青梅竹馬的老公約會，我半夜爬下宿舍樓，手腳輕盈媲美小周后。懷孕期間為了照顧肚子里孩子的營養，我的食量大為增加，體重飆升，寶寶出生后整日整夜照顧寶寶。現在我的臀部大可比臉盆，老公說從背后看我儼然一個腰圓臀肥的“小月月”，真正“為孩吃得人肥碩，衣帶漸窄終停嘴”

當只能穿上連體泳衣掩飾水桶腰，當穿上蘋果牌的牛仔褲也無法顯出蘋果一樣的漂亮臀形……愛美的80后女性驚呼：自己曾經的窈窕身材哪里去了？無處不在的贅肉是如何產生的呢？我們不妨從日常生活中找一下原因：

1．遺傳因素難忽視

東方女生經常抱怨自己臀部太扁、太大、不夠挺翹，絕大部分的是與遺傳因素有關，東方女性骨盆比較大，屁股比較扁平。

2．長久坐立是問題

現代女性久坐辦公缺乏運動，椅子只坐三分之一，導致臀部氧氣供給不足。長此以往，橘皮組織和堆積的脂肪使翹臀部變松變形。站太久同樣會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！

3、不當作息毀翹臀

有的女性認為，生活節奏快、工作壓力太大，跟臀形沒有關系，那你可就大錯特錯了，血液循環不好、代謝不良、肌肉松弛，想要擁有結實有彈性的臀部？那絕對比古代皇帝不麻煩妃子自己生孩子更難！

4、懷孕生產成導因

許多女性在生產之后，飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，身材嚴重走樣。

5、御宅零食口不停

宅女一族喜歡假期、周末宅在家里看些電視、電影、連續劇，吃點薯條、果凍、冰欺凌。殊不知高熱量、高甜度、口味重的零食正是形成贅肉的罪魁禍首，肥肉日漸累積是理所當然的。

沒有丑女人只有懶女人，不管你是正在積攢ＲＰ的剩女，還是已經找到Mr.right的幸福小主婦。姐妹們，行動起來，Let'sgo！一起來減掉腰臀多余脂肪，變身尤物、辣媽，塑造迷人翹臀吧。

1．臀部要想翹，運動最重要

我們之所以能抵抗地心引力直立，大臀肌功不可沒。大臀肌是構成臀部肌肉的基礎，它不僅支撐起骨盆，還能防止臀部脂肪松弛下垂。因此想要練就緊致翹挺的美臀，必須通過針對性的運動鍛煉大臀肌，塑造完美臀形，同時結合骨盆矯正運動鍛煉大臀肌外側的中臀肌，防止臀部外擴。減除臀部脂肪還有另一好處，就是令雙腿看起來變得比較修長。如此好處多多，事不宜遲，立即進行臀部運動。

2．少鈉多些鉀，臃腫成窈窕

醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內多余水分，令你的下半身更窈窕。

3．護臀加按摩，橘皮被趕跑

對臀部進行按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉面團，用手掌部位去壓和推多余的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。如果已經成功告別單身，就請你親愛的他幫個忙，促進血液循環，美臀同時又能促進兩個人的感情，相信他會很愿意代勞的哦！

無論以上哪種方法，都需要姐妹們長時間的堅持，如果想短時間內擁有迷人翹臀，建議愛美女性通過臂部吸脂減肥，達到快速安全有效的消除臂部脂肪的目的。