爬山有助長(zhǎng)腿翹臀
2016-03-17 12:04:46 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：請(qǐng)嘗試一條腿向前上方跨出一步，然后用力提升身體，將另一條腿邁向更高更遠(yuǎn)的地方。爬山對(duì)減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很幫助。不用擔(dān)心經(jīng)常爬山會(huì)使肌肉長(zhǎng)大、腿變粗。
爬山是五星級(jí)的減肥運(yùn)動(dòng)
研究證實(shí)，體重70公斤的人，如果以每小時(shí)2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量約為500千卡。
相當(dāng)于以50米/分鐘的速度游泳45分鐘，或者在跑步機(jī)上以8公里/小時(shí)的速度連續(xù)跑50分鐘。這就是我減肥成功的秘訣。
長(zhǎng)腿、翹臀，成果很顯著
請(qǐng)嘗試一條腿向前上方跨出一步，然后用力提升身體，將另一條腿邁向更高更遠(yuǎn)的地方。
爬山對(duì)減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很幫助。不用擔(dān)心經(jīng)常爬山會(huì)使肌肉長(zhǎng)大、腿變粗，因?yàn)樗怯醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉的刺激還不至于使肌纖維變粗。
蔥郁山林中養(yǎng)心清肺
我喜歡周末約上朋友去爬山。在蔥綠的山林里欣賞美景，呼吸清新的空氣，聆聽清脆的鳥啼。到達(dá)山頂一覽眾山小時(shí)的征服感……是無法描述的快感。
