4個運動打造水蜜小翹臀

有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。

可是，臀也有美與丑之分，臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什么樣的性感小翹臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把話遞給你：“水蜜桃”小翹臀。

垂涎欲滴“水蜜桃”

水蜜桃，形狀相同的渾圓部分緊緊相扣，并微微上翹。其皮白里透紅、細膩香甜，如若輕輕一掐，汁液便會汩汩流出。難怪人們對水蜜桃一直情有獨鐘，每逢夏日來臨總會照熟透的細細揀來，草草沖洗一番，便迫不及待地張開垂涎欲滴的嘴美美地咬上一點，任汁水沾滿胡渣。

不知今天的時尚小魔女會不會讓人們也這般貪婪，因為街頭上已走來了一個接一個的“水蜜桃”小翹臀。

低腰褲的流行仍在繼續，“丁字褲”的受寵似乎名正言順，但“丁字褲”這次的貢獻不僅僅在于讓低腰褲的展示有了基礎，而在于依靠它的作用傳達美體的另一種表達，一種人類對性感的自然流露和激情火花的再現。

這便是丁字褲對“水蜜桃”的絕對煽情作用。一個時尚的女孩當然不會以性作為展示對象，卻會讓“水蜜桃”小翹臀在丁字褲的扮美下傳達性感的美。這不能不說是社會風氣的進步和女性解放的大躍進。

美臀4大條件

怎樣才算是美麗的“水蜜桃”小翹臀呢？

大體上有如下幾大標準：

1、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害；

2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格；

3、前凸后翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看；

4、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。

美臀運動

減除臀部脂肪還有另一好處，就是令雙腿看起來變得比較修長。如此好處多多，事不宜遲，立即進行臀部運動。

運動1：強化腰臀

這個簡單的運動對收腰臀均有益處。

1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。

注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之后，臀部可以不著地，效果會更佳。

運動2：減臀贅肉

這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。

1、俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。

2、臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續做15~20次。

注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

運動3：美化臀形

這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。

1、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。

2、單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重復做15~20次。

注意：做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，后腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。應同時收縮腹部肌肉。

運動4：誘人背部

習慣做運動后，可嘗試做以下這一套，美化臀部之余，同時能鍛煉背肌，令整體的背部線條變得更美，更有滿足感。

1、俯臥，手腳自然地微微張開及伸直，吸氣。

2、一邊緩緩吐氣，手腳一邊盡量往上抬，伸展全身肌肉，暫停5秒。重復做10次。

注意：雙腿要保持伸直，膝蓋不可彎曲，臀部用力。每次手腳往上抬時，均要充分吐氣，令做起來更輕松。應避免在飯后或過飽時做這套運動。