第一美臀 美臀天后教你翹翹臀

前凸后翹的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什么樣的？讓我們來解密最美臀部是如何一點一滴翹起來的，翹臀方法多種多樣，看看這些“星星”用什么翹臀方法快速讓pp翹咯。

2008年11月12日，第二屆世界美臀大賽在法國巴黎舉行。選出了世界上最美的臀部，一起來看看吧！世界上最美的臀部是什么樣的？2008年11月12日，第二屆世界美臀大賽在法國巴黎舉行。選出了世界上最美的臀部，一起來看看吧

法國選手saibabombote（左）與巴西選手melanienunesfronckowiak分獲男女“世界第一美臀”稱號。這就是第一美臀啊，果然滿足了美臀的所有條件：夠結(jié)實，夠圓潤，夠緊翹。真的讓人看后都心動了。

“美臀天后”凱莉-米洛被稱為澳大利亞國寶。無論是性感度、舞臺形象，還是歌唱實力，都令人刮目相看。擁有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的聲音，身型嬌小的凱莉-米洛也有著“豌豆公主”的美稱。在歐洲及亞洲，她是一位家喻戶曉的超級巨星；在美洲，她是帶著些許神秘色彩的謎一樣的人物。

現(xiàn)在來聽聽這幾位典范人物怎樣塑造自己的美臀。

凱莉-米洛喜歡在美食中尋找完美的辦法，吃出好身材。她喜歡吃木瓜，時常以木瓜粥來滿足自己。這道美臀營養(yǎng)健康小食譜，對婀娜的曲線美的確非常有用。在美食中吸取吧！各位mm不防試試哦

木瓜粥

主料：粳米100克，木瓜200克

調(diào)料：白砂糖50克做法：

1、將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

3、鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用（其有豐胸美臀功效）另外，她們都喜歡做些運動來提臀翹臀，現(xiàn)在就介紹一套能夠讓臀部切實翹起來的體操，只需要一對小啞鈴，隨時隨地就可以練習了，來學學吧，不能達到世界第一美臀至少也可以讓臀部比現(xiàn)在。

1、跨步蹲，兩臂持啞鈴垂直于身體兩側(cè)。

站直，骨盆垂直于地面，腹部緊收。

執(zhí)行要點：收緊臀部肌肉

2、做下蹲的動作，雙手舉啞鈴堅持數(shù)秒。

執(zhí)行要點：盡量下蹲。

3、將身體調(diào)整平穩(wěn)，站直，小幅度踢后腿。

執(zhí)行要點：踢起的后腿要繃直

只要堅持，從日常點滴做起，我們也可以擁有像凱莉-米洛、巴西選手melanienunesfronckowiak那樣前凸后翹的身材，翹臀美夢不會太遙遠的，