明星最愛的10分鐘瘦臀法
2016-03-16 10:58:17 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：側(cè)臥后踢側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。緩慢半蹲腳尖向外側(cè)展開，臀部好像在找一個凳子，緩慢地下蹲。大弓箭步雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿。
根據(jù)調(diào)查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米，還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運(yùn)動，每天10分鐘，30天讓pp變小！變翹！臀線提高！不要小看這幾個動作，據(jù)說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦！
動作1跪立舉腿跪立式樣，將腿部向后、向上抬起，越高越好。
動作2側(cè)臥后踢側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。
動作3緩慢半蹲腳尖向外側(cè)展開，臀部好像在找一個凳子，緩慢地下蹲。
動作4大弓箭步雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿，抻拉后腿。
tips：這四個動作都在上提你可愛的臀部，所以你要使些力氣，在注意繃緊臀部的同時，感覺到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉。
