局部減肥之瘦臀部大招 切忌翹腿

據(jù)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，容易讓臀部堆積越來(lái)越多的贅肉。而且臀部的曲線非常重要，東方女性雙腿又比較短，因此，臀部過(guò)大非常不美觀。可是臀部減肥是很多人會(huì)忽視的部位，到底有哪些方法可以幫助我們臀部減肥呢？接下來(lái)，小編就和你一起來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題。

瘦臀方法一：每隔一小時(shí)都應(yīng)該起來(lái)走一走，并且按壓臀部的穴位，這樣可以促進(jìn)臀部的血液循環(huán)，讓體液不停留在下半身。這樣還可以避免下半身水腫哦。

瘦臀方法二：在辦公室翹腿不僅會(huì)影響腿型，還會(huì)影響臀部的曲線哦。所以盡量不要翹腿。另外每天下班回到家后，可以對(duì)臀部進(jìn)行按壓，扭捏，不僅可以緩解下半身浮腫，還可以防止臀部脂肪堆積。

瘦臀方法三：人的飲食口味也會(huì)影響臀部。高熱量高脂肪的食物會(huì)令下半身堆積過(guò)多的體液，導(dǎo)致水腫。臀部自然缺乏曲線。因此控制好飲食，盡量少吃高熱量的食物。合理分配纖維和脂肪的量，均衡飲食。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，并且注意飲食。

瘦臀方法四：我們需要有一條合適的內(nèi)褲。別以為內(nèi)褲沒(méi)有尺碼就可以胡亂買(mǎi)。內(nèi)褲太小會(huì)將臀部的脂肪擠壓到其它地方，讓臀部看起來(lái)不夠集中，導(dǎo)致臀部變形，而且還會(huì)勒出痕跡。而內(nèi)褲太大，又缺乏支撐能力，而令臀部下垂和外擴(kuò)。所以有一條好的、適合自己的內(nèi)褲非常重要。

瘦臀方法五：洗澡也可以瘦臀。洗澡的時(shí)候用噴頭沖洗臀部的穴位，可以刺激臀部。強(qiáng)勁的水流壓力可以讓臀部受到刺激。洗澡后涂上翹臀保養(yǎng)霜，可以讓臀部變得渾圓緊實(shí)。

瘦臀方法六：想要瘦臀，還是需要鍛煉一下。步驟：1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上；2、緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下；3、在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。每天可以按照上面的動(dòng)作重復(fù)做20次，然后換腿。長(zhǎng)期堅(jiān)持，臀部會(huì)變得特別結(jié)實(shí)渾圓。

如果你都能夠掌握這些瘦臀方法，小編我相信你通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，你也能擁有跟明星一樣渾圓挺俏的小臀部喔！方法雖然重要，堅(jiān)持也是必須的呢！