日常瘦臀小妙招 打造極致性感翹臀
2016-03-15 13:22:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多身材纖細(xì)的MM也會(huì)有臀部肥大下垂的煩惱，由于長(zhǎng)期的生活習(xí)慣和飲食方式，臀部聚集贅肉是很正常的，那么怎么快速瘦臀呢？下面小編跟大家分享幾個(gè)日常瘦臀小妙招，幫助你快速瘦臀。
很多身材纖細(xì)的MM也會(huì)有臀部肥大下垂的煩惱，由于長(zhǎng)期的生活習(xí)慣和飲食方式，臀部聚集贅肉是很正常的，那么怎么快速瘦臀呢？下面小編跟大家分享幾個(gè)日常瘦臀小妙招，幫助你快速瘦臀。
側(cè)臥下半身練習(xí)
1、身體側(cè)躺在右側(cè)，右手臂伸直手心向下，頭枕在右手臂上;左手放在胸前的位置，支撐身體;
2、左腿抬高至高于臀部高度，腳尖繃直，保持動(dòng)作15秒;
3、右腿抬高至雙腿并攏，雙腿懸空;然后右腿慢慢落回地面;
4、身體還原，然后換方向重復(fù)動(dòng)作。
仰臥下半身練習(xí)
1、在地面上仰面躺下，雙手緊貼大腿兩側(cè);雙腿并攏甚至，然后李詠腰腹的力量慢慢抬起雙腿;
2、雙腿抬高至與身體保持90度，保持以上動(dòng)作15秒;
3、然后彎曲膝蓋，大腿緊貼至前胸，腳底朝天花板;
4、在慢慢抬起雙腿，恢復(fù)躺平狀態(tài);重復(fù)動(dòng)作即可。
戰(zhàn)士弓步練習(xí)
1、首先保持戰(zhàn)士弓步站立，左腿向前邁，膝蓋彎曲約90度;
2、雙臂向前伸直，與肩膀平行;
3、收起左腳至后面右腳的內(nèi)側(cè)邊緣，伸直手臂，超過(guò)頭頂;
4、身體還原，換右邊重復(fù)再做即可。
屈膝側(cè)抬腿
1、右腿向前彎曲至90度，成屈膝禮
2、雙手放在右大腿的外側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹向右。
3、保持以上姿勢(shì)15秒;身體還原，換方向重復(fù)動(dòng)作。
