腰腹部減肥方法 助你擁有完美曲線
2016-03-12 12:32:34 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：腰腹作為女人曲線美的關(guān)鍵部位，一直為眾多MM所倍加呵護(hù)。但是隨著肥胖的困擾，水桶腰脂肪泛濫，這樣的情況哪位女性朋友遇上了都會(huì)相當(dāng)煩惱。那么，如何才能塑造完美腰腹曲線呢？
一、保持收腹?fàn)顟B(tài)
保持收腹的狀態(tài)，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時(shí)候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦！
二、立扭腰
站立扭腰的方法有時(shí)間就可以練習(xí)練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作很像，注意在做的時(shí)候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時(shí)候左右交替扭100下，每天都堅(jiān)持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運(yùn)動(dòng)瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會(huì)更好哦！
三、瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對(duì)于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分種
的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對(duì)體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時(shí)也會(huì)讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。
四、久坐無益
不愛運(yùn)動(dòng)不好，一直坐著更是無益。現(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子
不僅不助于消化，更是會(huì)讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ詾榱私】狄矠榱寺畹纳碜瞬灰米丁?/p>
