5個簡單有效的瘦腹小妙招
2016-03-12 11:49:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想要去泳池或海邊時，你只要把日常生活細節(jié)進行簡單調(diào)整，學(xué)習(xí)下面5個簡單有效的瘦腹小妙招，就可以快速收拾稍顯臃腫的身形，擁有平坦小腹。
遠離十字花科類蔬菜
大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。但你知道嗎，西蘭花、花椰菜、芽甘藍和羽衣甘藍這些十字花科類蔬菜富含纖維，也會造成腹脹。當(dāng)然，這并不是說當(dāng)你需要穿泳衣時，你就完全不吃這些蔬菜，而是說要少吃點。
補充消腫類食物
擁有平坦小腹也不盡然是不吃某些食物。像菠蘿，木瓜和香蕉等食物吃了能幫助避免身體虛胖臃腫.
吃飯慢慢吃
吃飯的時候，停下來慢慢享受食物吧。為什么呢？狼吞虎咽的同時會吸入大量空氣堵在消化系統(tǒng)中，這實在不利于你練就平坦小腹。
來個瀉鹽浴
這一招來自于道爾頓·黃，他是“21訓(xùn)練”機構(gòu)的創(chuàng)始人，同時還是阿曼達·塞弗里德（美國女演員、歌手）等名流的私人健身教練。他建議大家不妨在浴缸中加入至少兩杯瀉鹽，然后泡上半個小時。“瀉鹽會幫你排出體中水分”道爾頓說道。身體含水量越低的話，腹部自然看上去就越平坦。瀉鹽浴不推薦經(jīng)常做，適用于特殊場合救場。
大汗淋漓一場
鍛煉的方式并不一定是核心練習(xí)（所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域），盡管核心練習(xí)不會讓你有何損失，它會助你造就更加堅實的中部。我們認為任何能讓你大汗淋漓的劇烈運動都能有效地減少多余水分，進而有效消腫。
